练太极拳一阵子后手心感觉热气
为啥秋天皮肤那么干燥，人又特别容易上火？
为啥秋天皮肤那么干燥，人又特别容易上火？
秋天干燥，是秋季气候的问题，因为这个时候，相对来说，降雨量减少，风量增加，同时伴着气温下降，所以使得空气中的湿度相对降低，气候偏于干燥，同时，受气候的影响，人体皮肤水分从外向内吸收的多，所以人的皮肤也会显得很干燥、无光、甚至出现起皮、脱屑、还有的可能会伴有红肿瘙痒等不适。另外，秋季天气转凉，一方面由于血管收缩，皮肤向外的水分减少，另一方面皮脂分泌量减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷。
在干燥的气候中，不免人容易上火，这是因为，中医认为，秋天燥邪当令，而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，最容易伤及肺，造成肺阴亏虚，所以就会出现上火症状，比如：口干、咽干、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上长痘、便秘等。
为了预防皮肤干燥，避免上火，日常应该做好以下这些事宜：
（1）多喝水，（包括但茶水，豆浆等饮品）多吃蔬菜水果，除了补充充足的水分之外，要补充各种维生素和膳食纤维，比如：维生素A、可以维持皮肤粘膜层的完整性，并增强抗病能力，维生素B2可提高机体对环境应激得得适应能力等，
（2）秋季，饮食一定要清淡，一定要少吃辛辣刺激的食物，比如火锅、烧烤、饮酒、油炸食物以及肥甘厚腻的食物，这些食物很容易致脾胃受损，内蕴化热，严重的就会出现烂嘴角，口腔溃疡等。
（3）饮食多食一些滋阴润肺的食物，比如银耳、莲藕、百合、淮山药、冬瓜 、白萝卜、雪梨、柚子、枇杷、荸荠等。
（4）起居规律，避免熬夜，熬夜会伤阴，肝脏得不到充分休息，就会引起头晕、眼干、易怒等。
（5）做适量的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。
另外皮肤干燥还要做好防晒以及护肤工作。为了预防上火，可推荐秋季食谱：百合莲子银耳汤、西洋参麦冬茶、雪梨桂花茶、淡竹叶茶。
如何让自己沉下心来，缓解浮躁？
1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。
2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。
3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。
4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。
5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。
6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。
7、每天静下来，阅读半个小时。
8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。
9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。
10、享受真正属于自己的空间和时间。
11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。
12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。
13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。
14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。
15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。