初学者能不能练高温瑜伽
热瑜伽就是热汗瑜伽吗？
热瑜伽就是热汗瑜伽吗？
热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
瑜伽入门大课与小课该选什？
如果是零基础学习的话，建议从哈他开始学习，因为哈他是学习其他派系（流瑜伽、阴瑜伽等）的基础，另外空中、高温瑜伽的体式也都是哈他的体式，如果你能把哈他学好，学其他的就很简单了。
高温瑜珈减肥可以减肥吗?效果好不好？
高温瑜珈减肥可以减肥吗?效果好不好?
“是不是汗流越多，运动效果就越好？”
“高温瑜珈跟蒸气室感觉对瘦身减肥很有帮助，因为流很多汗！”
针对这样的问题，其实只要两句话就可以回答完毕：
如果你运动目的是瘦身，做瑜珈根本是浪费时间。（请看下图：运动消耗热量对比，瑜伽是最少的）
如果流汗越多消耗越多热量，人类的平均体重应该跟与赤道的距离成反比。
我把高温瑜珈分成：瑜珈和高温环境运动两部分来讨论好了。
瑜珈会不会瘦？
我跟瑜珈没有仇，事实上瑜珈是非常好的一种活动，可以促进身心放松、调节呼吸、释放压力、增进柔软度。
但如果你想要瘦身，却选择瑜珈作为手段，的确不是明智之举！
减肥就是通过运动来消耗多余热量，我们把脂肪比作汽油！100cc排量的机车和200cc排量的机车哪个耗油量大？？
瑜伽属于超低强度的运动！根本消耗不了多少热量！
瘦身的关键！在于增加身体运动的能力（肌肉的能力，例如肌力肌耐力），让身体可以借由锻炼而进步後消耗更多热量（跑更快更远、举起更重的重量、由静态生活形式变成动态）。从这点看来，瑜珈比起各种重量训练或是跑步，不论在增加体能或是消耗热量上看来，都是打酱油的！
高温瑜伽，又叫热瑜伽，温度控制在35～42摄氏度，高温瑜伽体式系列，经过了瑜伽大师的精心安排，如果会员没有做相关的热身练习就来仓促的做动作，可能会引起身体不适或拉伤，所以练习时要按老师的指导顺序来做，
高温瑜伽不仅可以排除身体内多余毒素，还可以燃烧体内脂肪，是一个很好的塑身方式。
一节高温瑜伽课大约是90分钟，如果心脏不好，血压高，有呼吸疾病的会员尽量不要上，温度太高，容易引起身体不适。