五种养生抗衰的食物让您远离衰老
脸部衰老怎么办？如何抗氧化和抗衰老？
脸部衰老怎么办？如何抗氧化和抗衰老？
抗衰老和抗氧化密不可分，想要做好抗氧化保养工作，在护肤品的选择上有一定讲究！
之前写过吃下去的抗氧化剂，比如蔬菜水果和抗氧化保健品，其实真正的作用效果不会太明显，而且用的时间比较长，最直接的方式还是直击自由基，也就是靠护肤产品与它战斗了。
抗氧化护肤品 一些常见的抗氧化成分有：SOD、维生素E、维生素C、谷胱甘肽、硫辛酸和烟酰胺等，这些主力军很给力的，它们能够镇静安抚炎症，帮助皮肤抵抗外界伤害，消除自由基与其产生的细胞损伤，帮助皮肤恢复健康状态。
宝宝们在选用抗氧化护肤品的时候，记得看是否含有以上提到的成分了。
抗氧化tips 1.抗氧化工作什么时候做都不会嫌晚，不要等到样貌或者身体器官出现衰老了才开始狂补知识，到了那时候就不是预防，而是需要治疗了。
2.想要更好的抗衰老，就要做到不吸烟，适量运动，多吃蔬菜水果，多喝茶，作息正常，因为这些可以减少自由基的产生，延缓衰老，宝宝们可要记住啦。
好了，关于抗氧化，如有问题欢迎交流哦~^_^
45岁养生健康该吃什么好？
45岁刚过没几天，鬓角的白发明显多了几根，胡子居然都明显有白的了，是不是得吃点什么。
45岁后的养生秘笈
喝点茶
除了白开水，最好的饮品莫过于茶。《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
所以，日常养成喝茶的好习惯，对于身体健康十分有益，但是需要注意的是，不宜饮浓茶，不宜饭后饮茶，两餐之间喝一茶，是不错的选择。
晒太阳
晒太阳，对身体来说是非常的有好处的。晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。
建议：每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。注意，时间最好是上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光。
常泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
建议：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳。
搓足心
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
建议：每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。
睡前一个小动作，助力健康
睡前仰卧揉腹，有助于睡眠
方法：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手，按顺时针方向，绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
坚持这样做，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。