更年期女性应吃些什么食物 更年期饮食如何调理？

更年期女性应吃些什么食物

更年期饮食如何调理？

更年期饮食如何调理？

更年期是女性人生中的一道坎，由于卵巢功能的下降，体内雌激素水平降低，在躯体上和心理上都可能发生一系列的巨大变化。

更年期的人吃什么比较好？

更年期一直是很多女性不愿面对的难题，进入更年期就意味着女性开始进入衰老期，无论是外形还是心态都会发生比较大的变化，但是更年期又是无法避免的，我们只能在饮食或生活上多注意，尽量延缓更年期或者在进入更年期后缓解一下更年期综合症。女性更年期，离不开这3种水果，常吃可缓解更年期综合症，增强记忆力。
1.苹果
苹果是更年期女性首选的水果，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于防治便秘；而且其中的苹果酸，奎宁算，芳香醇等营养成分可溶性强，易被人体吸收利用；所含的铜、碘、锰、锌等元素对抗衰老也有很好的功效此外，苹果性平味甘酸，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，同时还能降低胆固醇常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有助于缓解更年期疲乏症状苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁，失眠等症。因此，苹果可以说是女性更年期的一大宝贝了。
2.樱桃
樱桃性温，味甘酸，具有滋养肝肾、养胃健脾、抗疲劳的功效。而且樱桃中含有丰富的铁质，可以有效预防女性更年期缺铁性贫血。另外，樱桃中还含有丰富的钙质，对预防骨质疏松大有益处。
3.荔枝
荔枝也属于温性水果，其中钙的含量较高，可以有效预防骨质疏松。还含有丰富的维生素C，对更年期高血压、冠心病等防治效果极好之外，还有利于皮肤保养。此外，荔枝还有补养大脑组织的作用，可以增强记忆力，改善更年期失眠健忘，疲劳等症状。