开合跳每天跳多少个比较好
开合跳几个燃烧？
开合跳几个燃烧？
Jumping Jack（开合跳）是公认最燃脂的减脂运动的减脂动作，可能很多人看着别人跳觉得很容易，可是当你自己亲身参与到开合跳，你就会发现刚开始减脂运动的你连一分钟就坚持不下去。这个动作不仅能够快速提高心率，还能同时锻炼到手部，臀部，腿部等部位的肌肉。每天坚持做开合跳，每次跳1分钟，休息30秒，看看你能坚持做多少组，然后每天都比前一天多一组。这样坚持2个月，肯定能够得到意想不到的效果。如果每天一个动作让你去训练，可能你很快就会厌烦，所以我们可以换位思考，多几个方式做这个动作——花式开合跳。一般你开始跳就开始燃烧。
每天做开合跳等有氧运动和几组哑铃无氧运动，可以减肥吗？
我现在每天晚上开合跳、深蹲、无绳跳3组；哑铃背、胸、肩、臂各3组；仰卧起坐60一组做3组。我从223斤用67天到现在179斤，我想到160斤，目前这些运动量可以撑到那个时候吗？或者有更好的运动吗？
首先：明确观点：完全可以！
开合跳这些训练属于中等HIIT运动，健身运动效果和快走8km-9km/h不逞多让！
快走是655大卡每小时，中等HIIT15分钟148大卡，因为快走受天气场地影响，运动效果来看虽然少了一些热耗但还是可以五五开哦。
HIIT属于中等强度训练：这些训练的特点是短时间内运动强度较大，而且每次达到最高或接近最大运动能力，但是运动时间相对较短并且可以通过低强度避免不适。
不仅燃脂效率比较传统有氧强，而且还能更好提高心肺功能！
题主能提起穿插无氧训练，那题主已经领先大部分人了！
肌肉增长过程中的好处在无氧训练中除了热耗，减少皮下脂肪，肌肉还会产生大量乳酸，乳酸可以刺激生长激素的分泌！生长激素是减脂利器！
并且肌肉增长能提高新陈代谢，可以帮助减脂而且肌肉是热耗大户更能促进减脂！
总结：通过高强度间歇训练，加上高强度无氧抗阻训练，是完完全全可以达到减脂的目的，并且效果还比一般传统长时间有氧运动更好！
看心率吧，初期可以，后面心肺功能提高后运动强度不跟着提升估计就不行了，前面说的是有氧，无氧也同理，初期也可以，但后面肌肉形成记忆后单靠几组哑铃已经无法让肌肉增长了，意味着基础代谢上不去。
最后回到减脂最重要的还是控制饮食，然后适当增加训练强度，长期坚持一定会有效的
可以减肥
有氧运动是减肥的最好运动。而机械就是练身材保持塑形的。
但是一定要控制饮食方面，每次锻炼完后身体会消耗巨大，就会感到非常饥饿，这时候就是考研的时候到了。