吃进去脂肪去哪里了
人不吃含脂肪的食物,是不是就不会胖了?
人不吃含脂肪的食物,是不是就不会胖了?
胖的原因是摄入热量大于输出热量。增加热量输出的最健康方式是运动
4天减重7斤减掉的是脂肪还是水分呀?
水分,身体70%左右都是水分组成,你的饮食上缺乏营养,减肥期间,营养一定要均衡搭配,早餐主要碳水,建议可以加个玉米、或者红薯紫薯,水果,午餐蛋白质肉类要搭配蔬菜和主食,小半碗米饭或者红薯紫薯玉米,晚餐吃够维生素就是多吃蔬菜,加少量粗粮主食,酸奶拌苹果或者酸奶拌香蕉也可以作为一餐,外加少量水果。减肥的人要记住早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素。如果按照你上面这样一直吃下去,不仅身体得不到健康营养,一旦饮食恢复正常,体重马上会还原,所以要想减肥还是要健康的饮食均衡搭配!
减肥的最大误区
就是过度的运动和过度的节食,过度的运动会导致身体热量消耗过多,可能会导致身体免疫力下降,在一定程度上也可能会导致肌肉劳损,导致人体处于一种比较疲惫状态,过度节食会导致身体各种营养素的缺乏,也会导致身体的素质下降,引起一些疾病,减肥最好的方法就是饮食和运动相结合,再保证身体能量需求的情况下,适当的运动。