如何正确抻筋与拉筋
15岁才开始学习舞蹈，拉筋要多久才能拉开？
15岁才开始学习舞蹈，拉筋要多久才能拉开？
自己压需要较长时间，可能要1-2月，因为这个年龄开始压肯定是很疼的，可能坚持不住太长时间，有人压就很快，半个月左右就好，其实还是要看你的基础而定的
什么是拉伸筋？
双腿直立 上身弯曲 伸直双臂尽量向下用力 使腿部肌肉得到拉伸
抻筋可以锻炼腿部的肌肉和韧带， 如果想要取得最好的效果，最好是在经过一段时间的热身锻炼后进行，比如跑完一千米之后马上进行，这样就能在最短的时间内取得最好的效果，而且不容易受伤。