广播体操放飞理想镜面
小学生最简单的广播体操？
放飞理想分解动作解释，文字解释？
小学 第一套:1.小学生广播体操1 2.小学生广播体操2. 第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞 第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光 中学 第一套：1、中学生广播体操1 2.中学生广播体操2. 第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤 第三套：1、舞动青春 2、放飞理想
放飞理想分解动作解释，文字解释？
第三套全国中学生系列广播体操
——放飞理想文字讲解
一、预备节： 4×8拍
准备姿势：直立
第一个8拍
1-4拍，两臂通过身体侧向抬起，微微抬头
5-6拍，左脚向侧移成开立，略宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触及上臂； 7-8拍，保持6拍姿势。
第二个8拍
1-2拍，弯膝半蹲，同时右手握左手背压，少低头，看手
3-4拍，直立，同时手经前至 5-8拍，左脚收回，同时两臂还原成直立。
第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，方向相反
二、第一节伸展运动 8×8拍
准备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向前一步，右脚在后面，两臂同时向前和向上抬起
3-4拍，两臂向内绕圈，经前至上交叉
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，双臂同时向下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内，拳心向内
7-8拍，还原成直立
第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚趾指向地面，两臂侧举
3-4拍，将体体向左转90度，然后在右脚后面站立。同时，两臂从下到右臂抬起，左臂侧举
5-6拍，两臂还原为1-2拍 7-8拍，还原成直立
第三和第四个8拍与第一和第二个8拍相同，但方向相反
三、第二节扩胸运动 8×8拍
准备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向侧移成开立，略宽于肩，上身右转45度，同时两臂前举，双手互握。
3拍，上半身恢复，左肩胸前平屈，右臂侧抬后振
四拍，两臂前举
5-6拍，向左转90度成弓箭步，同时两臂从前到侧举，后振，手掌向上
7拍，两臂前举 8拍，还原为直立
第二个8拍
1拍，弯曲双腿，同时双臂在胸前平屈，然后振动，握紧拳头
2拍，两臂前举，拳心向下
3拍，左脚前部成为前弓箭步，同时左臂胸部平弯，右臂侧举后振
4拍，两臂交叉，左臂在上方
5-6拍同3拍，弓步弹跳一次，手臂方向相反
7-8拍，还原成直立
第三和第四个8拍与第一和第二个8拍相同，但方向相反
四、第三节踢腿 8×8拍
准备姿势：直立
第一个八拍：
拍一拍，左脚向前一步，指向右脚趾后面的地方，同时双臂在胸前平弯，握紧拳头
二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，伸展脚趾，同时两臂经侧后摆，
三拍，右腿向后一步，还原为右脚尖后点
四拍，收左腿，还原成直立
五到八拍，与一到四拍，动作相同但方向相反。
第二个八拍：
从一拍到二拍，左腿向后拉伸成右弓箭步，身体向右转45度，同时右手叉腰，左臂向前抬起，看左手
三到四拍，上半身还原，左腿收拢，全蹲，双手扶膝，十指相对，看前下方
五到六拍，还原成直立
七拍，左腿侧踢，大于90度，膝盖脚趾，同时，两臂侧举
八拍，还原为直立。
第三、四个八拍与第一、二个八拍相同，但方向相反。
五、第四节，体侧运动 8×8拍
准备姿势：直立
第一个八拍
一拍:左脚向侧移动一步，比肩膀稍宽，两臂同时侧举。
二拍：重心移到左腿，右腿向后弯曲，同时右臂抬起，左手触摸右脚跟，看左手，
三到四拍：还原为一拍动作。
五到六拍，身体向右弯曲，同时左臂向上抬起，右臂向后弯曲，前臂贴在后腰
七到八拍：还原直立
第二个八拍
一拍:左脚向侧移移动，左手放在臀部，右臂向上抬起，身体向左弯曲一次。
二拍：还原为直立
三到四拍:身体向左屈曲
五到六拍:上半身还原成直立，同时左臂向上伸展，五指分开，手掌向前，右臂向下拉至肩部弯曲，看左手
七到八拍：还原直立
第三、四个八拍与第一、二个八拍相同，但方向相反。
六、第五节，体转运动 8×8拍
准备姿势：直立
第一个八拍
一拍到二拍:左脚向侧移动，形成一个开口，略宽于肩膀，同时左臂通过腰部向前推，手掌站立；举起右臂，握紧拳头，拳头向前
三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘部、前臂贴在后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；
五到六拍：上半身右转180度，同时两臂水平向右摆动至左胸平屈，右臂侧举，手掌向上；看右手；
七到八拍：还原为直立。
第二个八拍：
一拍:左脚向前一步，同时手臂向前弯曲，手掌向后
两拍:右腿和左腿，同时前臂向内向前抬起，手掌向下
三拍：弯曲双腿，同时上半身右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，看右手；四拍：还原成直立。
五到六拍：左脚向侧移步成开立，略宽于肩，同时上身左转90度；双臂向侧向一侧抬起，手掌向外；
七到八拍：还原直立
第三、四个八拍与第一、二个八拍相同；但方向相反；
七、第六节：腹背运动： 8×8拍
准备姿势：直立
第一个八拍：
一拍到二拍:左脚向侧移动，形成一个开口，略宽于肩膀；同时，举起双臂，手掌站立。
三到四拍:上半身前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
五到六拍:手臂举在手腕上交叉，五指分开，手掌向前，看手
七到八拍:收左腿，直立，同时弯曲双臂，手掌向后
第二个八拍：
一至二拍：屈伸腿一次，同时双臂伸直，双手由拳变掌，经前、下、后绕至上举，掌心向前；
三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；
五至六拍：同三至四拍，
七到八拍：还原直立
第三、四个八拍与第一、二个八拍相同；但方向相反；
八、第七节：跳跃运动： 8×8拍
准备姿势：直立
第一个八拍：
一拍到二拍:跳成半蹲，同时双臂在胸前平弯，握紧拳头
三到四拍:跳成并立，双臂同时侧举，握紧拳头
五拍:跳成半蹲，同时把胳膊举到头上一次
六拍:跳成并立，两臂同时侧举
七拍：同五拍
八拍：同六拍
第二个八拍：
一拍到二拍:左弓步跳，同时抬起双臂，双手互握
三到四拍:跳成并立，同时弯曲双臂和胸部
五拍:左转90度，左弓步跳，双手叉腰
六拍：跳，还原成并立
七拍：同五拍，但方向相反
八拍：跳，还原成直立
第三、四个八拍与第一、二个八拍相同；但方向相反；
九、第八节：整理运动 8×9拍
准备姿势：直立
第一个八拍
一拍:左脚向侧移动，同时左臂胸部平屈
二拍:右脚在左脚前交叉，左臂向上抬起，手掌向外
三拍:右脚向侧移动，同时左臂胸部平屈
四拍:左脚与右前交叉，右臂向上抬起，手掌向外
五到八拍:左脚开始踏步四次，身体保持挺直，两臂向侧放，还原成直立。
第二个八拍和第一个八拍
第三个八拍：
一至四拍:左脚向侧迈一大步，形成左弓箭步。同时，两臂从侧到侧举，三拍到位
五到八拍:将重心向右移动，成右弓步，双手叉腰
第四个八拍
一拍到四拍，重心半蹲移到左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，手臂向下向上抬起，手掌向外，
五到八拍：还原直立
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同，但方向相反
第九个八拍
一至四拍:两臂从侧到侧抬起，微微抬头
五到八拍，还原为直立。