真气运行法三步功正确操作
真气运行法问题:“练三步时，丹田如火越烧越大，是不是练错了?连腰背也发热，腰不直时反而难受？
真气运行法问题:“练三步时，丹田如火越烧越大，是不是练错了?连腰背也发热，腰不直时反而难受？
两肾如汤煮,膀胱似火烧!说的就是真气运行的状态!
有谁知道阴“阳金刚掌”的具体练法和真气运行路线？请帮忙讲解一下。谢谢？
①养 盘坐于席，双手合于胸前，中指稍对鼻尖。下颌微收，百会、丹田、会阴一条线，眼帘下垂轻闭，舌抵上腭。意想天空有彩云薄如蝉翼，徐徐下降，入百会；缓缓至会阴带浊气而出（惟此时会阴松垂，余均会阴上提、百会上顶)，所降似片状物，松软柔和。入百会则清爽，到眼则帘垂，至鼻则清，至颈则胀(如咽巨物)，至肩则沉，至胸则宽，至腹则丹田暖，至手足心亦暖。自然呼吸。不追求效应。如此反复3次。 ②炼丹 放松后全身舒适，默念口诀： “一念无生，一念无奇；汝与自然，和谐一体。”念时体会此境，意想自身已客体化，与世界融为一体，高度入静；即使有念头也属平淡无奇。如此反复。累了可以换脚。每次练功三十分钟以上。久之，遍体舒张安泰，飘然有成仙感，自觉身体浑然无存，惟丹田盈盈温热，真气随诀内收，此时丹田功即告小成。 ③练气 坐同上，燃香一至三柱置身前近一米处，两脚前置温水半怀(约二两)。左手竖掌胸前，中指微有屈意，如宣佛号。右手以掌心复扣杯口勿泄，此谓之一阳一阴。继续默念口诀，徐徐暗示两掌犹如磐石。久之，两掌心发热外散，与丹田之气互贯，右手内气层层压向杯中之水，使之发热膨胀趋炸。累则换左手。练三十分钟。 [注意事项] 此三步功法是连贯一体的。练热后也需要三十分钟以上。收功时咽津，气归丹田，慢步活动即可。练功时当情绪平静，一切顺其自然。雷雨闪电之时当禁练。
怎么才能知道自己吃了八分饱？
随着生活水平的提高，营养过剩现象越来越严重，肥胖的比例越来越多，慢性病也就越来越多。所以不能吃得过饱，对于许多人来说可能显得比较重要了，比如减肥人群、糖尿病人群等，吃饭不要吃得过饱，七八分饱就可以了，怎么才能做到吃八分饱呢，接下来说几个生活的技巧供您参考：
吃得太多
（一）要学会控制量
在做饭的时候一定要掌握量，大多数家庭在做饭的时候往往做得比较多，所以剩饭剩菜的问题还是比较严重的，一个对健康不好，比如亚硝酸盐过多，再一个营养过剩，明明已经吃饱了，剩下一点觉得倒掉浪费可惜了，还要硬加进去，这样日积月累胃撑得越来越大，吃得越来越多。在做饭时，几个人吃饭就做几个人的量，或者再少一点，这样就不容易吃多，千万不要做一次吃几顿，容易吃多，还对身体不好！如果是在外面吃饭，首先先了解一下这个饭店的菜量大小再点菜，人多时基本上保证一个人一个菜就差不多了！
剩饭剩菜严重
（二）家里的餐具可以换小一号
如果要想吃得少，盛菜的盘子、吃饭的碗尽量小一些，比如北方人喜欢吃面条，吃面条的碗叫海碗，碗特别大，以前南方一个朋友第一次来郑州，请他吃河南的特色烩面，真把他惊到了！碗盘越大越容易吃多，所以将家里的餐具换小是控制饭量的一个非常简单实用的方法！
大碗烩面
（三）盛饭时量的控制
在盛饭时，饭不要盛得过多，尽量少成一些，也就是比平常自己吃饭的量再少一些，如果不够的话，哪怕再加一点就可以，这样也可以控制吃饭的量。如果是吃七八分饱，饭量盛得越少，越容易控制住。
（四）细嚼慢咽
对于控制饭量，吃饭的速度也是非常重要的，如果吃饭的速度过快，大脑接到你吃饱的信号时，实际上你已经吃过了，另外还会增加胃肠道的负担。所以要养成良好的饮食习惯，不要狼吞虎咽，吃饭的速度慢下来了，你就能感觉出来，还没有吃饱，吃七八分饱是什么样的感觉了！
狼吞虎咽
从小养成良好的饮食习惯是非常重要的，不要等到身体出现问题了，后悔可能就来不及了。如果我的建议对您有帮助，请关注“玥玥原创营养美食课堂”，谢谢！