肚子上肉多怎么减肥用简单的办法
体脂率不高，但是肚子上有一层明显肥肉，运动时应该是以有氧为主还是以无氧为主？
体脂率不高，但是肚子上有一层明显肥肉，运动时应该是以有氧为主还是以无氧为主？
很多人有一个误区，就是认为有氧一定比是减肥，无氧就是增肌。其实是减肥还是增肌与有氧和无氧无绝对关系，取决于一点，就是当天摄入的热量差。至于以有氧还是无氧为主，要看题主的健身水平。如果肌肉量充足，以无氧为主，有氧辅助，效果最明显。比如：举铁30分钟，之后跑步30分钟。也可以将有氧运动间插到无氧运动中，像深蹲一组，然后接波比跳之类的，效果会比较明显。
比建议纯粹地以有氧为主。效果比较低。同时应该注意蛋白质的摄入。
上腹部胖怎么减肥？
上腹部脂肪多可以通过运动减掉的，仰卧起坐可以做，不会伤到内脏，多到户外运动运动就对了，再控制饮食，每餐八分饱，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，减肥就是坚持少吃多到户外运动运动。