1米75

1米75 140斤可以练体吗？

140斤可以练体吗？

可以体练身高一米七四，体重一百三十五，很标准了。
其实练腹肌跟你的体重多少关系不大。
很多人健身只练腹肌，不说不好吧，只能说跟减肥一样，增肌也是全身性的。最好是全身都练，并不是让你一天之全部都练到，可以有计划地分开练。
并且其实腹肌好不好看是天生的，你练的再多也不能改变它的形状，最多是让腹肌更有力量

身高180体重140该怎么练肌？

180身高，光看体重140是公斤还是斤啊。 如果是140斤那肯定不是肥胖的。 主要是肌肉含量不够。 平时运动多不多，如果有运动，有足够的心肺功能，可以直接增肌，开始可以主要针对腹，胸，肩，背练习。 要注意补充蛋白质类的营养，因为肌肉没有营养摄入光练是不会增加很多的。

本人178cm140斤，想健身，练肌肉，增加力量，需要一份健身计划一周的，然后长期使用？

天下熙熙，皆为利来。
天下攘攘，皆为利往。提这个问题之前最好先去健身房问问人家会不会无偿给你制定训练计划。而且你提供的信息也不足，训练计划本身也不太会长期使用。

现在增肌阶段，每天中等强度的训练，蛋白质应该吃多少啊？鸡蛋啥的……看文章看懵了？

增肌四个要素：训练，饮食，休息，体内激素分泌，四点缺一不可。饮食方面，还是要以日常实物中的蛋白质摄入为主，营养补剂为辅。在日常蛋白质摄入不足，或者考虑到训练后吸收率和吸收速度快等方面可以考虑蛋白粉。常见的有乳清蛋白粉，酪蛋白粉等。一般成年人每公斤体重需要0.8-1.2g/天，健身人群尤其是健美人群可以适当增加。另外，建议要摄入多种蛋白质，肉类，奶制品，蛋类，鱼类都可以。

根据楼主的问题，我可以为您解答一下这个问题。
楼主现在正处于才开始接触健身还没有多久的阶段吧？处于这个阶段我建议您每日摄入蛋白质量为1.6-2g/kg，碳水摄入量为3-5g/kg，脂肪摄入量为2g/kg。
蛋白质的选择非常多简单一点的摄入乳清蛋白粉，不是增肌粉！锻炼后两勺乳清蛋白粉。还有一种酪蛋白适合晚睡前饮用，这种蛋白粉吸收缓慢，可以在夜间提供持续的氨基酸，加速身体恢复。锻炼前补充一定量的碳水和蛋白质以保证在运动期间身体有足够的能量。
在其他饮食期间就正常摄入肉类、蛋类、奶类就行。

你好。这个要看你体脂率。
比如你体脂率15%，体重140斤。那么需要摄入的蛋白是：140*（1-15%）119克左右。
其实就是你抛去脂肪的瘦体重的克数。