运动好之后吃什么是最好的
运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？
运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？
由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。
运动后脸色发白，怎么办？
考虑您这种情况是由于身体太胖和运动负荷量大引起的，建议可以通过逐渐增加运动量以及控制体重来改善这种情况。每次发作时尽量注意尽快到附近的诊所或医院完善一下心电图的检查，如果没有问题的话可以继续进行锻炼。要控制饮食，低盐低脂饮食，不能吃太多油荤的要吃素菜
心脏支架手术后吃什么恢复的快？
患者应该保持低盐低脂饮食习惯，可以食用的食物，比如木耳、鱼肉一级新鲜的蔬果等，利于术后的恢复，暂时可以避免吃海鲜，不要喝酒，不喝浓茶。术后生活要避免情绪激动，饮食方面易于清淡，选择营养好吸收的食物，适当的进行户外运动。粗细粮搭配才好，粗粮要细做，保证营养均衡，对术后恢复是有好处的。要忌生冷，辛辣等刺激性食物。开始时应该吃流食，饮食要低盐，低脂，低胆固醇，严禁喝酒。
为什么运动没减少，吃的没变增加，怎么体重降了以后怎么又反弹？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
有很多坚持运动减肥的人都有这样的体验。刚开始运动的时候，体重下降的还是比较快的。但是之后体重下降越来越慢，直到不再下降。不但不下降，还会反弹。运动没减少，吃的没增加，怎么体重反而会反弹呢？
咱们先要弄清楚什么是减肥后体重反弹。正常情况下，人的体重是不断变化的，一天之内上下相差三四斤很正常。例如，前一天晚上吃得比较咸，喝了很多水，会发生一种叫水钠潴留的现象，体重会增加好几斤。再比如，饮食改变或者胃肠道蠕动减慢，导致肠内容物转化为大便的速度变慢，也会引起体重增加。女性月经期有激素引起的水肿，体重也会在几天内增加好几斤。这些都不能算是体重反弹。
真正的体重反弹是指的体脂率上升导致的体重增加。这个过程一般需要一到两周的时间才能看出来。
那为什么运动不少，饮食也没有变化，体重却反弹了呢？首先要排除短时间的体重波动。如果是一两周时间内体重明显增加，就是真的反弹了。
在运动量不变，饮食热量不变的情况下，体重反弹，就说明基础代谢降低了。
基础代谢是维持人体基础生理功能 消耗的能量，占人体消耗热量的三分之二左右，一般比较恒定，不会有明显的升高降低。但是在严重缺乏热量的情况下，基础代谢就会明显下降。
人体在长期缺乏食物的情况下，会通过内分泌调节，进入节能状态，以减少能量消耗度过饥荒。这是人的本能。减肥的时候必然要多运动加上少吃，这样就会产生能量缺口。一般来说，能量缺口不宜大于正常消耗的三分之一，也就是每天的饮食能量要达到自身的基础代谢水平，基础代谢才不会明显降低。如果运动强度过大，或者吃得过少，能量缺口太大，基础代谢就会受损。
简单的说，在运动量不变饮食不变的情况下出现体重反弹，说明吃得太少了，身体缺乏营养，本能地进入节能状态。常见于过度节食快速减肥的人。这时候基础代谢降低，脂肪合成增加。
那这时候怎么办呢？很简单，暂时放弃降体重。建议适当增加饮食量，尤其是蛋白质食物，让体重增加一点，修复受损的基础代谢。当然，在此期间运动还是要保持的。过一段时间体重会稳定下来。然后再通过科学的调整饮食结构，慢慢的减肥。
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