茶叶蛋大冒险54关通关攻略
每天一个鸡蛋，坚持吃一年会有什么效果？
每天一个鸡蛋，坚持吃一年会有什么效果？
《中国居民膳食指南2016》建议每周吃280-350g的蛋类，平均下来就是一天一个，且不弃蛋黄，有很多人可能会担心鸡蛋中的固醇类会影响血清胆固醇的水平，但是，早在2013年，中国居民膳食营养参考摄入量就已经取消了膳食胆固醇的限制，也就是说，一个鸡蛋所带来的营养效应远高于它所含的胆固醇的影响，下面就来一起了解一下，鸡蛋有哪些好处？
每天一个鸡蛋的好处1、优质蛋白的来源
鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成相比粥和面包的更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，且鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也更高。
2、增加饱腹感
研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。有减脂需求，又容易饿的朋友吃最适合不过。
3、提高记忆力
鸡蛋蛋黄中除了含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素外，还有丰富的胆碱乙酰胆碱，它是合成大脑神经递质的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
4、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸，它能提高人的警觉性，对突然其来的食物及时做出反应。
5、保护视力
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素两种抗氧化物质，能保护眼睛不受紫外线伤害。
如何吃鸡蛋最健康带壳的煮鸡蛋是最健康的，因为在烹饪时没有加油，也不会用高温，因此蛋黄中的胆固醇无法接触氧气氧化，就不会危害到心脏健康。
而煎鸡蛋、炒鸡蛋这类要用高温，油盐翻炒的烹调方式，会使胆固醇氧化，而且油盐也多哦，就没有那么健康啦~
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那些80多斤、90多斤的人每天吃的食物量是多少？
作为个常年80出头的瘦子，我就写下吧。
每天早餐大概吃一碗皮蛋瘦肉粥，然后吃一个鸡蛋，一个戚风面包后，回工位泡一杯奶粉。
中午一般打两个菜，一个肉菜，一个素菜，还有米饭一个拳头大的那种，光盘。
或者是点一碗牛腩面，牛腩和萝卜以及配菜全吃光，米粉剩下一半没吃。
下午吃早餐剩下的烧麦紫薯等。
晚餐回到宿舍一般煮个面，没吃饱就泡杯牛奶喝。一天两杯牛奶。或者如果有买菜，就炒个菜，煎个蛋，配一碗米饭慢慢吃。
偶尔薅到零食了才吃零食，不然一般不吃。
经常拉肚子。