健身之后肌肉酸痛是好事还是坏事
练完肌肉后感到酸疼怎么办？
练完肌肉后感到酸疼怎么办？
相信大多数人都经历过运动后出现肌肉酸疼的情况，这是什么原因呢？该怎么办呢？
首先要知道运动后的肌肉酸疼分两种，一种是急性肌肉酸疼，一般出现在运动后出现，几小时就会消失，这种酸疼原因是肌肉在运动中缺血使代谢产物堆积，刺激到痛觉感受器，运动停止后刺激物被代谢掉，疼痛消失。
另一种是延迟性肌肉酸痛，在运动后数小时到24小时出现，在我们一般的民众的观念里，这是由于运动后乳酸堆积所造成的，这个观点并不正确，无氧运动产生的乳酸会在运动后数小时分解完毕，当我们的运动强度大于肌肉承受能力时就会造成一些损伤，经过修复生成更加强壮的肌肉，而延迟性肌肉酸疼就是肌肉自我修复这个复杂生理过程的产物［1］。
99%的情况下，延迟性肌肉疼痛是不用去看医生的，对于缓解疼痛可以做温和的按摩和理疗。对于延迟性肌肉酸疼最好的治疗办法就是预防，运动前要拉伸和热身，运动要根据自身情况循序渐进，做好合理的饮食搭配。
参考文献:跑步损伤的预防和恢复［M］.北京：人民邮电出版社，2017：36-37.
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肌肉锻炼完刺痛？
肌肉在运动锻炼完后有刺痛感，一般是因为突然间的活动量增大，长时间未锻炼导致的肌肉酸痛，这种疼痛一般会有一到两天，也称为延迟性疼痛，肌肉疼痛或酸痛也可能是局部肌纤维或软组知的轻微损伤，肌纤维拉伤导致痉挛，肌肉纤维的损伤是局部的，对于整块肌肉而言并无大碍。