老是心慌怎么解决
经常出现心悸、手抖等症状，心烦还焦虑，该怎么办？
经常出现心悸、手抖等症状，心烦还焦虑，该怎么办？
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。您提到的一些生理症状都是很普遍的伴随焦虑发生的。生理健康和心理健康是互相联系，互相影响的。
作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的缓解焦虑的方法是正念和认知行为疗法。
正念的意思是无批判的对当下进行观察。认知行为疗法是通过改变我们的思维而改变我们的情绪。
正念可以有很多小练习可以在日常生活过随时随地的使用，比如四边形呼吸，正念进食，等。
认知行为疗法需要确定自己的自动化思维从而改善焦虑情绪
在曹老师心理学频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧，您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。这里是视频链接。希望能够帮助到您。
您好，经常的心悸、手抖，可以考虑心脏、甲亢、贫血、神经等问题。西医的优势是可以做相关检查，可以明确有没有病、是什么病，治疗也有针对性。但是很多时候，能检查出来的一定是相对严重的，或者说很多疾病早期无法检查出来，也就是西医经常说的“疑似”。所以最好去正规医院检查，不放心的话可以找中医大夫再确诊一下。相信医生！
可以求助医生或者心理咨询师或者我们这些经历过抑郁烤验的人，也可以通过自学身心保健解决
我总是心慌，心悸，易惊，这是什么原因导致的情况啊？
总是出现心慌，心悸和易惊，可能是由于心肌缺血或者营养不良导致的，但是缺乏微量元素也会引起。所以可以去医院查一下心电图，微量元素看看，缺钙会引起易惊的情况，而贫血也会引起心慌，心悸的症状。所以平时要注意饮食营养，不能熬夜劳累
心悸该做什么运动才会好起来？
心悸该做什么运动才会好起来？
心悸的原因非常多，如果是精神因素引发的生理性心悸，做一些舒缓柔和的运动会有助于好转。但如果属于病理性心悸，则要避免做运动。
如果平时精神状态不好，比如总是过度紧张、焦虑，可能会引发心悸。在这种情况下一定要积极调整精神状态，可以通过瑜伽、散步、打太极这种柔和的运动来缓解不良情绪，从而改善心悸。此外，睡眠不足、喝浓茶、饮酒等因素也可能引发心悸，要注意调节不良的生活习惯。
对于病理性心悸，比如因心室肥大、甲亢、贫血、低血糖症、心律失常、心脏神经症等疾病引发的心悸，患者要注意好好休息，尽量避免做运动，否则有可能会加重心悸反应。在查明原因以后，要配合专业医生，利用药物、手术等方法进行相关治疗，从而改善心悸症状。
本内容由上海市第六人民医院 心内科 副主任医师 胡国勇审核
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