男士瑜伽减肥教程在家练
男士，什么运动能快速瘦腿？
男士，什么运动能快速瘦腿？
不管男士女士，瘦身的方法应该是一样的，通过骑自行车、慢跑、慢走、练瑜伽、拉伸锻炼等运动可以快速瘦腿。
什么运动能快速瘦腿？什么运动可以快速的瘦腿，这可能是很多人，肥胖的人都关注的问题。
其实我可以给大家一个建议，当然了，我说了这腿的胖与瘦很大一部分程度也是由于先天因素造成的，那么在这个现有的基础之上是不是能有一个很好的改善，这是我们后天要做的东西。
那么哪些运动可以瘦腿。首先我给大家推荐的一个锻炼，骑自行车。其实这个骑自行车这个活动对我们瘦腿是特别有帮助的。
这个建议大家特别是是想瘦腿的女孩子可以试一试。再有一个就是走路。好多人担心我走的多了，会不会把腿走粗了。不会。最实际的例子，大家可以看一下我们的田径运动员。
我们的田径运动员里面有没有大粗腿的，基本上是没有的。只要是你特别是像我们慢跑、慢走持续做进行锻炼活动以后，都不会出现这种情况。
还有一些简单的体操活动。像女孩子们更多的去做做瑜珈训练、拉伸锻炼。这个活动过程当中，可以有效的使我们的腿部进行一个塑形。
其实减脂和塑形应该结合起来做是最有效的。那么很多女孩子就觉得我注意减脂了，注意咱们减去身体当中的多余的脂肪了，但是他没有做很好的塑形，这个塑形是一定要加入力量练习的。
所以我要想使我们小腿，使我们的腿能够表现出优美的这种线条，那么除了适当的这种减脂锻炼、适当的科学饮食之外，还一定要有专业人士指导的。
这种力量练习，进行相应的塑形，才能够看到优美的曲线。
躺在垫子上或者床上，做空中蹬自行车，交替抬腿等动作，在配合控制饮食，瘦腿的速度很快，亲测有效
根据你的说法，男士腿粗点，无所谓，关键可能是不协调！
首先可以加强上身和局部位置对称性的锻炼
第二可能跟你的身体结构有关系，比如有人个子不高，但是显示很壮，这个需要长时间的有氧运动，比如10公里以上，运动完后多做拉松
第三器械训练以轻重量多次数为主，边做边拉松
第四跟遗传也有一定的关系！
男生适不适合练瑜珈，有什么效果？
讲下我的亲身经历吧，曾经在我没学习瑜伽之前，我的前男友很支持我上瑜伽课，但非常反对我练跆拳道。他的解释是练跆拳道，身体踫撞少不免，受伤机会率又高，不是一个淑女该做的事；反之瑜伽好，是女人的活动，安全又不会受伤。话虽如此，永远都叫不动他陪我去上一堂瑜伽课。
以下是普遍男士对瑜伽的谬误：
瑜伽动作很女性化，去上课会被人笑话
瑜伽动作看似简单，很没有挑战性
瑜伽节奏很慢，很没趣
上瑜伽课的人柔软度一定很高，怕出丑
瑜伽其实已经有几千年历史，当中包括冥想，各种呼吸法和几万个体式。随着时代转变，慢慢出现了不同的派别。其中阿斯汤加、Vinyasa和力量瑜伽讲求的就是力量，柔软度和平衡，绝对不是市场推广讲述的女性化，很舒服愉快的样子。也许瑜伽由西方流行至传入亚洲只是几十年的时间，所以有很多人都对此没有认识，都是人之常情。
你能告诉我这些都很女性化吗？