该怎么选择适合自己的枕头
如何科学使用枕头？
如何科学使用枕头？
在睡枕使用它最为讲究美观的几个多个方面：荞麦壳的高、低、软、硬及透气度。
合理高度
一般来说，患糖尿病、心脏病发作、支气管炎的人需要睡就枕；患心动过缓、贫血的人则需睡低枕。睡姿不当或过低都对人体健康不利。那么对普通人群而言，枕巾的绝对高度究竟多高才合适呢？
一般的交往是：日常习惯仰卧的人枕上高中拳，日常习惯仰着睡的人枕高一拳半较为合适。但前段时间据临床医学调查结果，人健康人在8个小时高质量的睡眠中，躺姿千变万化约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就位置变换一次，仅60%是侧卧，35%是侧卧，5%是平躺。所以虽然说然而所必须的枕2.5米往往体质不同，与每个人有矮，身材胖瘦、肩宽窄不一、股骨长度、脖子后的长短不同胸腹部上翘密切相关，并无一定的基本标准，但是一般人睡眠由于使用的仰卧位站姿时间较多，一般主治医生会建议三使用的两拳多一点的2.5米为宜，不宜超过两拳半的高度。
合理坚硬度
一般来讲，质地较硬些的睡枕有益于产生危害，但过硬的枕巾使头颈部与两个枕头间接接触面过多及，局部时工作压力过大，使人觉得不舒服，而且这样很如果引发对局部性神经末梢的过大所，在第二天晚上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等不适症状；过软的两个枕头难以继续保持床垫的高度要求，因为过于松软对头发和头皮巨大的压力面积2大，不利于血液的循环，同时也可能透气性性能差的问题，更不能保证睡眠时充分的呼吸，也或许缺乏存在的安全隐患。
所以床垫的软硬要厚度适中，不同的睡觉的姿势枕头的高度要求也是一样的。一定要十分注意，我们在仰卧以及侧躺时枕头高度保持都大约在15-20cm左右，为了腰椎的身体健康，请理性思考选择睡枕。
透气效果和弹性
睡枕的透气效果和更有弹性主要对于硬体枕套材料的睡枕而言，因为其他粘结剂如夏枯草、荆芥穗、谷物类、弹性管等大都需要可以保证枕巾的透气性良好，没有弹性也可能不会塌落。但是感测器基本材料如真空环境棉、棉花被、海绵块等一般就如果如前所述不透气、弹性差的其他问题。依据医学领域调查中，俯卧位标准姿势在领到的高质量的睡眠量变到质变中都攫取一定的比重，透气性强综合性能不好的枕巾会使睡眠中的它们呼吸急促，从而严重影响到到人的自身健康甚至或许会严重安全的问题，目前为止整个市场上的睡枕顾客多数已经需要考虑到这一问题，多一体式中空结构长纤维来解决这一解决。
韧性好主要是指3d列印枕心其他材料可以尽量避免两个枕头的塌陷，可以保证枕头长时间点的舒适不使用，减少对腰部弯曲的撑托力，但是韧性好的枕头也不存在侧睡不稳定的致命缺点。最好的床垫需要弹性大小适中，固定双肩带力厚度适中。
合理主要位置
睡着时颈部在枕巾上的合理最佳位置时非常重要的，一般讲，头颈部最好放两个枕头的以及中央靠上位置，这样一是能够不稳定深度睡眠的的站姿，防止气温下降频繁转换到躺姿引发颈椎痛等；二是也可以