改掉湿气的十个方法
体内有水就是湿气吗?引起湿气的原因是什么?
体内有水就是湿气吗?引起湿气的原因是什么?
湿气这个词经常被人们提及,相信大家也读过很多关于湿气的文章,那么湿气究竟是如何产生的呢,什么叫湿气?湿气和人体里边的水是一样的吗?我们现在就来了解一下:
什么是湿气?首先,湿气≠体内正常水分。
正常情况下,人体内的含水量占体重的比例中,婴幼儿为80%,成年人为70%~75%,老年人为50%~60%左右,这是人体正常的水液代谢。如果因为外部生活环境的改变,或者由于身体的运转、代谢水液的功能出现异常,由此产生多余的水液又无法被人体吸收,对身体的健康造成了一定的影响,这个就叫湿。所以说湿是人体水液代谢中多余的部分,并不等同于人体内正常的水分,是病理因素的产物。
湿气产生原因有哪些?1、居住/工作环境
居住或工作环境多雨多水或湿度比较大的地方容易生湿,这个叫做外湿,因为外面环境改变引起体内湿气停留。
2、久坐不动
现代人大多都缺乏运动,排汗也是体液排泄,祛湿的一种方法,但是由于久坐缺乏运动,体内汗液排不出来,久而久之在体内积聚,形成湿气。
3、甘甜油腻
长期食用大鱼大肉,喝酒,吃饭油腻,喜吃甜食的人,体内湿气必重,酒助湿,不仅损伤肝脏,还会助生湿气。
4、饮食生冷
有的人总是喜欢吃生冷的食物,这样容易损伤阳气,使脾胃运化水湿的功能下降,水液代谢出现异常,影响身体健康。
5、喝水过多
成人每天需要补充1600ml-2000ml的水分,如果喝水过多会出现水在体内无法代谢,喝的水明显多余身体需求,那么水就停留在体内了,久而久之形成湿气。
6、脾胃虚弱
脾胃是运化代谢水液的重要路径,如果脾胃功能不好,出现了问题,也会影响体内水液运化代谢,这就像机器不能运转了,不能及时把水液转化为人体所能吸收的能量,所以会产生多余的水液,形成湿气。
7、心情不舒
长期心情压抑,不舒畅也会影响到脾胃的功能。比如生气的时候不想吃饭,就是明显的例子。这样也会影响到脾胃的功能,使水液代谢出现障碍。
小喜有话说湿气主要以沉重感为主要表现,如头部沉重疼痛,四肢沉重无力,肢体关节沉重酸楚疼痛,大便溏等。在写的其它回答中还有很多关于湿气的表现,怎么祛除湿气等内容,大家可以参考一下。
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湿气重的人,应避免什么食物,可以通过什么食物缓解?
最近感觉自己湿气重,没有精神头,晚上睡不着觉,应该吃点什么食物来缓解一下呢,不能吃些什么呢?
湿气重的人,应避免什么食物,可以通过什么食物缓解?爱健康的小博开讲了!
湿气重的人已经属于湿气积累比较严重,单纯吃食物效果并不能治疗其根本,还需要改掉自己的坏习惯。湿气重的人一定要注意调理身体了,因为湿气可能已经开始影响脾胃的正常工作,像是大便不通畅,肥胖,关节可能会发生肿痛,女性还可能产生月经不调的情况,所以祛湿气就刻不容缓了。
湿气重的人应避免什么食物呢?1.过凉的食物
尤其是现在的季节,越来越冷,就一定要注意,避免一些瓜类性寒的水果还有就是冰激凌也要少吃或不吃,这些都是助湿的。
2.过多的甜食
现在的甜食可以说是五花八门,诱惑着我们的味蕾,像是一些饮料也要避免,饮料都是高糖的,湿气重的人一定要避免。
3.过多的油炸油腻食品
一定要少吃,油炸和油腻的食物会加重脾胃的负担,进而会助湿的。
湿气重的人可以多吃什么食物?我为大家介绍几个常见的食物
1.薏米
薏米含有丰富的营养物质,可以做薏米粥美味又健康,不仅可以健脾胃,还可以减肥瘦身,但是消化不好的人不要一次吃太多,怀孕的人要忌薏米的。
2.马齿笕
这个估计有很多人没吃过吧,马齿笕可以说在地里随处可见,不仅可以祛湿,对肝脏也特别的好,女性多吃马齿笕还可以美容养颜,延缓衰老,但是怀孕的女性朋友一定不要吃,有滑胎的危险。
3.“龙须”水
“龙须”水就是玉米须煮的水,有很好的排湿利尿的作用,玉米须煮出的水微微带些甜味,很是好喝。
导致湿气加重的不良因素1.可能是一直处于潮湿的环境下容易产生湿气。
2.久坐不运动,经常熬夜,睡眠不足。
3.暴饮暴食,吃得过于油腻,过度饮酒。
4.心焦压抑,心里负担过重。
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