改掉湿气的十个方法
体内有水就是湿气吗？引起湿气的原因是什么？
体内有水就是湿气吗？引起湿气的原因是什么？
湿气这个词经常被人们提及，相信大家也读过很多关于湿气的文章，那么湿气究竟是如何产生的呢，什么叫湿气？湿气和人体里边的水是一样的吗？我们现在就来了解一下：
什么是湿气？首先，湿气≠体内正常水分。
正常情况下，人体内的含水量占体重的比例中，婴幼儿为80%，成年人为70%～75%，老年人为50%～60%左右，这是人体正常的水液代谢。如果因为外部生活环境的改变，或者由于身体的运转、代谢水液的功能出现异常，由此产生多余的水液又无法被人体吸收，对身体的健康造成了一定的影响，这个就叫湿。所以说湿是人体水液代谢中多余的部分，并不等同于人体内正常的水分，是病理因素的产物。
湿气产生原因有哪些？1、居住／工作环境
居住或工作环境多雨多水或湿度比较大的地方容易生湿，这个叫做外湿，因为外面环境改变引起体内湿气停留。
2、久坐不动
现代人大多都缺乏运动，排汗也是体液排泄，祛湿的一种方法，但是由于久坐缺乏运动，体内汗液排不出来，久而久之在体内积聚，形成湿气。
3、甘甜油腻
长期食用大鱼大肉，喝酒，吃饭油腻，喜吃甜食的人，体内湿气必重，酒助湿，不仅损伤肝脏，还会助生湿气。
4、饮食生冷
有的人总是喜欢吃生冷的食物，这样容易损伤阳气，使脾胃运化水湿的功能下降，水液代谢出现异常，影响身体健康。
5、喝水过多
成人每天需要补充1600ml-2000ml的水分，如果喝水过多会出现水在体内无法代谢，喝的水明显多余身体需求，那么水就停留在体内了，久而久之形成湿气。
6、脾胃虚弱
脾胃是运化代谢水液的重要路径，如果脾胃功能不好，出现了问题，也会影响体内水液运化代谢，这就像机器不能运转了，不能及时把水液转化为人体所能吸收的能量，所以会产生多余的水液，形成湿气。
7、心情不舒
长期心情压抑，不舒畅也会影响到脾胃的功能。比如生气的时候不想吃饭，就是明显的例子。这样也会影响到脾胃的功能，使水液代谢出现障碍。
小喜有话说湿气主要以沉重感为主要表现，如头部沉重疼痛，四肢沉重无力，肢体关节沉重酸楚疼痛，大便溏等。在写的其它回答中还有很多关于湿气的表现，怎么祛除湿气等内容，大家可以参考一下。
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湿气重的人，应避免什么食物，可以通过什么食物缓解？
最近感觉自己湿气重，没有精神头，晚上睡不着觉，应该吃点什么食物来缓解一下呢，不能吃些什么呢？
湿气重的人，应避免什么食物，可以通过什么食物缓解？爱健康的小博开讲了！
湿气重的人已经属于湿气积累比较严重，单纯吃食物效果并不能治疗其根本，还需要改掉自己的坏习惯。湿气重的人一定要注意调理身体了，因为湿气可能已经开始影响脾胃的正常工作，像是大便不通畅，肥胖，关节可能会发生肿痛，女性还可能产生月经不调的情况，所以祛湿气就刻不容缓了。
湿气重的人应避免什么食物呢？1.过凉的食物
尤其是现在的季节，越来越冷，就一定要注意，避免一些瓜类性寒的水果还有就是冰激凌也要少吃或不吃，这些都是助湿的。
2.过多的甜食
现在的甜食可以说是五花八门，诱惑着我们的味蕾，像是一些饮料也要避免，饮料都是高糖的，湿气重的人一定要避免。
3.过多的油炸油腻食品
一定要少吃，油炸和油腻的食物会加重脾胃的负担，进而会助湿的。
湿气重的人可以多吃什么食物？我为大家介绍几个常见的食物
1.薏米
薏米含有丰富的营养物质，可以做薏米粥美味又健康，不仅可以健脾胃，还可以减肥瘦身，但是消化不好的人不要一次吃太多，怀孕的人要忌薏米的。
2.马齿笕
这个估计有很多人没吃过吧，马齿笕可以说在地里随处可见，不仅可以祛湿，对肝脏也特别的好，女性多吃马齿笕还可以美容养颜，延缓衰老，但是怀孕的女性朋友一定不要吃，有滑胎的危险。
3.“龙须”水
“龙须”水就是玉米须煮的水，有很好的排湿利尿的作用，玉米须煮出的水微微带些甜味，很是好喝。
导致湿气加重的不良因素1.可能是一直处于潮湿的环境下容易产生湿气。
2.久坐不运动，经常熬夜，睡眠不足。
3.暴饮暴食，吃得过于油腻，过度饮酒。
4.心焦压抑，心里负担过重。
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