香蕉都有哪些用途和功效
苹果和香蕉，哪个对身体的作用更大呢？有何依据？
苹果和香蕉，哪个对身体的作用更大呢？有何依据？
我几乎每天都吃一个苹果和一个香蕉，坚持了七年，现在身体挺不错的，要不要效仿你自己决定。
我现在的指导老师上课的时候告诉我们，每天要吃苹果和香蕉。还告诉我们，人每天需要40多种营养素，这40多种营养素来自我们所吃的食物，如果从食物中摄取的营养在种类和数量上不足，则对健康不利。
在自然界中，尚未发现有一种食物能同时满足人体需要的40种营养素，所以我们都是吃多种食物来满足要求。
人类有时候要做的事情很多，每一件事不一定要去研究它的细节，比如说吃香蕉和苹果，我们只按照经验每天吃一个就不错啦，不去仔细研究它的含量，可以节省时间和精力。当然，具体的数值你在网上应该能查到。
就我自己的经验而言，如果这两者只能选一个，那么，我会选择苹果，或者前面两天吃苹果，第三天吃香蕉。
草莓有哪些功效和作用？
营养草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
保健保护视力草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。[6] 助消化、防便秘草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。
草莓的食谱
草莓思慕雪
草莓思慕雪有着少女般的容颜，酸甜中伴着浓浓的奶香味，蓝莓层有着蓝莓独特的麦草香，草莓层清甜可口，每一口都能让人激增少女心。
食材
草莓层
冷冻草莓200g 酸奶200g 炼乳适量
蓝莓层
冷冻蓝莓100g 酸奶150g 炼乳适量
装饰
草莓，装饰饼干
做法
1、将所需的食材准备好。
1、取两个草莓切片，装饰杯子（此环节看个人喜好选择）。
2、将准备好的冷冻草莓、酸奶 炼乳倒入破壁机中，按蔬果键1分钟后停止，做好后倒入杯子备用，蓝莓层也同样操作。
4、将打好的草莓奶昔、蓝莓奶昔分层倒入容杯中即可。
香蕉草莓奶昔
第一口就被浓郁的奶香味给吸引了，香蕉的香甜与草莓的清甜混合其中与奶香味融为一体，每一口都能让舌尖留恋。
食材
草莓......7颗
香蕉......1根
牛奶冰淇凌棒3根
做法
1、将牛奶冰淇凌棒、草莓、香蕉准备好。
2、将冰淇凌棒、香蕉倒入破壁机容杯中，按蔬果键1分钟后停止。
3、将草莓对半切好，倒入打好的香蕉牛奶奶昔中，按蔬果键1分钟后停止即可。
4、将打好的香蕉草莓奶昔倒入杯子中。