每天少吃饭一个月能瘦多少斤
一天没吃饭居然瘦了4斤，可能么，会不会是秤不合适了？同一个啊？
一天没吃饭居然瘦了4斤，可能么，会不会是秤不合适了？同一个啊？
一天不吃饭 轻个两三斤很正常 但这绝对不是实质上的瘦了，脂肪量是没有怎么改变的。这几斤仅仅是体内水分含量的减少和体内废弃物被排除。吃顿饭、喝水也舅补上了。但是，你的胃在饿了一天后，应该是相对饿小了。
身高175，体重190斤，一个月能减10斤吗？大家给支支招？
感谢官方！
关于您的问题，我可以给您一些建议，一个月的时间完全可以达成目标，但是需要您的坚持。在我的经历中，只有通过运动减肥，饮食改善是最有效最健康的方法，所以我给的方法也是这方面的，不是教程，您可以参考一下。（每个人的身体情况，各种素质都不一样）
首先，我们要减肥一个月，那么我们就可以制定一个计划，什么时候该干什么，该怎么做，下面我会给您列出一些方法。
说到减肥，最重要的是一颗坚持的心，也就是我们的信念。您得找到我们为什么要减肥，去减肥的初衷。然后像这个目标去努力，可以把他写在纸上，贴在自己的床头，门口，这种比较显眼的地方。提醒自己该继续努力并坚持去做。初心都没有，那么这个减肥行动是没有灵魂的，那么也就可能达不到理想的效果。
要减肥，那么自己的生活规律就必须健康。一个良好的作息时间，它会让我们的锻炼效果事半功倍的。所以请不要熬夜，不要睡懒觉。最佳的作息时间在晚上10点到早上6点。最晚别超过11点。晚上9点左右的时候，把手机放一边，别碰手机，别碰手机，别碰手机，可以去做其他的事，就是别玩手机。早上设置一个闹钟，6点钟准时起床。中午花30分钟午睡。
我们减肥的时间。
在早上6点起床后的半个小时内，洗漱好。6点半准时去附近的公园，小区，亦或者学校操场之类，空气好，环境又清净。
晚上7点半左右，准时去锻炼。
吃饭的时间，
建议在饭前一小时，饭后两小时，睡前两小时，您可以5.30点左右吃饭， 7.30点开始锻炼，9点戒掉手机，10点睡觉。
规划自己的饮食菜单
最重要的一点，一日三餐必不可少。请不要通过绝食来达到减肥的目地，谢谢！早上吃得好，中午要吃饱，晚上吃得少。
我们必须拒绝零食，甜食，油炸食品等高热量的食物。吃饭只吃八分饱。在这期间，要对自己舍得花钱，尤其是吃这一方面。早上吃鸡蛋，喝牛奶、豆浆，这种有营养的食物不能拒绝。在这个上午，我们可以吃一个水果，比如苹果这种，俗话说，一天一苹果，医生远离我。煮饭的时候可以加少量粗粮，蔬菜，比如芹菜之类的绿色蔬菜，
肉，比如兔肉，鱼肉，牛肉，鸡胸肉之类的，可以吃，但是得少吃，虽然他们都是含高蛋白的食物。平时也可以喝一些茶水，对身体排毒素有好处。
上面的不清楚的请在网上搜一搜，每一餐吃多少，该怎么吃，可以在网络上下载一个计算食物能量的软件，自己规划，千万别超过人一天不运动 所需要的能量。超过了那你不是增肥吗？
运动的方式
一定要做热身运动，运动完后的放松运动。
我建议有氧运动加上无氧运动同时进行，就比如，跑步是有氧运动，你做俯卧撑是无氧运动，那么你可以跑两圈就停下来做一组无氧运动，再接着跑，不间断，因为做无氧运动的时候，你跑的腿已经休息了，跑步的时候，无氧运动锻炼的肌肉也能得到恢复。
运动的时间随着自己的承受能力逐步增加，一个星期大强度的训练2～3次，肌肉需要恢复时间。刚开始训练的朋友如果一来就想跑个三五圈，做俯卧撑二三十个，这肯定不现实，也许第二天他的肌肉就疼，所以你们最好控制自己的量，自己把握。当然，如果你的资金充裕，也可以请健身教练，营养师为你量身定做。
不知道该怎么锻炼，对于跑步，健身动作不怎么了解的朋友，那么你们真的是白拥有一部手机了，你们不管打开哪个短视频平台，搜索相关内容，那么下面一定会有很多相关视频，对另外，新手做无氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑之类的，我建议你刚开始就只做3～5种，一天练两种。
我告诉你的方法是我自己曾经吃过亏摸索出来的，简单的告诉你方向，专业方面的步骤是不能透露的，请谅解。
我现在175cm，60kg。八块腹肌，日常长跑十公里无压力。