防止梦魇的好办法

频繁做梦，影响睡眠质量怎么办？

频繁做梦，影响睡眠质量怎么办？

有两种原因。
第一，你想的太多了，心里总有放不下的事，日有所思夜有所梦，影响睡眠质量。
第二，你睡的太久了，一次睡眠不要超过9小时，否则，你越睡越累，因为熟睡过久，其实就已经处于半睡半醒之间了，就会做梦，更加疲劳，这时候还不如起来，干点什么，哪怕刷头条也可以

睡觉被鬼压身动不了叫不出怎么办？

梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。
突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒，睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦，多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。
发作频繁的梦魇，原因多为身心疲劳，睡前过度兴奋、不安，情绪紧张或受溺爱等。请去心理咨询门诊作心理治疗，可以在儿童心理医生的指导下，在睡前酌情服用少量镇静药物，如安定，连服几晚。
平时应当避免看恐怖的影视，听恐怖的故事。有心理压力和躯体诱因的应作对症处理。解除各种诱发梦魇的因素后，一般就不会再频频发作。另外，随着年龄的增长，梦魇的发作会自然减少或停止。

拳头砸自己鼻子喷血，自救。

不要喊，喊不出来的，轻轻的努力勾勾手指，慢慢就会好的！

只要在心里默念阿弥陀佛就行超管用