胳膊受伤在家怎么恢复 胳膊骨折要多久恢复？

胳膊受伤在家怎么恢复

胳膊骨折要多久恢复？

胳膊骨折要多久恢复？

胳膊骨折了多久恢复不能一概而论。如果移位、肿胀都不明显，骨折不严重的话，只需要使用支具或者石膏固定，一般四周稳定，8至12周完全恢复。粉碎性骨折手术治疗后伤口长好需要2周，3个月骨头长好，之后就可以进行功能锻炼，到1年后取掉钢板，才算是完全恢复。

手臂受伤还可以继续健身吗？这种情况下，怎么健身为好？

如果你健身只练手臂的话，那就没戏了..
手虽然是我们接触世界最多的部位，但只有全身所有肌群协调配合发力才是最佳的身体。
当手臂受伤了以后，最关键的是诊断受伤程度，是肌腱炎、扭伤、骨折等情况再做决定。医生会根据专业知识来帮助恢复，并提供运动建议。所以，受伤者务必就医以后再去判断是否可以健身。
受伤后最好的恢复手段是静养，手臂受伤后不再让受伤部位承受过大的压力是关键。如果你的情况不适合手臂发力健身，那手臂参与的运动就应该停止了，直到恢复如初。
但对于长期运动的人来说，特别是运动上瘾的人如果停止运动会心里和身体都很别扭甚至难受。咋办呢？练其他部位！
比如下肢肌群，下肢训练深蹲为主，动作缓慢无须器材就可以提高全身最大的肌群。刺激睾酮分泌，消耗更多热量，对于增肌减脂来说都是必备动作。
再比如核心肌群的训练，仰卧举腿训练与臀桥训练，对于腰腹核心肌群的刺激都是很棒的动作。核心肌群是身体中枢，传导力量的关键，也是身体稳定性的保证。
这两个力量肌群的训练都不需要受伤的手臂参与，同时也有非常好的训练效应。当手臂恢复以后，再做手臂胸肩背训练时就会有不一样的体会，不仅力量更足而且身体更稳定！加油！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”