提高代谢吃什么维生素
维生素E是可以长期服用的吗，效果如何？
维生素E是可以长期服用的吗，效果如何？
谢邀，
1.维生素E的作用
维生素E能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加提高女子雌性激素浓度，提高生育能力,预防流产是治疗男性不育、女性不孕的常用药。
医学家们认为维生素E还能促进人体新陈代谢,维持正常循环功能,降低动脉粥样硬化的发生率，有消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的营养功能,减慢组织细胞的作用。维生素E还有很好的美容作用,深的女性朋友喜爱。
2.维生素E的副作用
但长期过量服用维生素e有许多副作用。它可以降低白细胞对细菌的杀伤能力,使患者容易发生感染，可引起肌萎缩、肌无力可引起低血糖能增高血液中的胆固醇和甘油三脂,促进动脉血管硬化,升高血压,有的还能加重心绞痛。
总之,维生素E的副作用是比较多见的,但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。因此,只要注意服药量不要太大,服药的时间不要太长,必要时请遵医嘱。
哪些蔬菜维生素高一些？
维生素含量高的蔬菜有很多，大致列举以下维生素含量比较高的蔬菜：
1，绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包括芹菜，茼蒿，大白菜，小白菜，苦苣，油麦菜，油菜等等，都是维生素含量非常高的蔬菜。
2，萝卜，萝卜维生素c的含量非常高，能够降低胆固醇，软化血管，并且能够稳定血压，是一类非常好的蔬菜。
3，青椒，青椒维生素的含量也非常的高，能够治疗动脉硬化，并且降低血脂血糖，有较好的稳定心脑血管作用，因此有较好的维生素的含量，是对于人体有益处的。
4，菜花，菜花可以称之为是肺部的清道夫，因此它对于肺部疾病是有较好的作用，并且能够提高免疫力，能够利水，消肿，治疗水肿性疾病。
维生素含量较高的蔬菜大致以上这么多。