缺铁性贫血应怎样调理
#秋补#缺铁性贫血如何吃才能“补铁”？
#秋补#缺铁性贫血如何吃才能“补铁”？
要如何补铁，我们先来看看常吃食物铁的含量
看到这表，是不是就觉得补铁多吃这表里含量高的呢？
不是！因为植物性铁还需要转化后才能吸收，吸收率非常低，所以补铁食物要以动物性食物为主，比如动物肝脏类、动物全血类，其次是动物红肉。
推荐两个补铁的菜谱：
一、洋葱炒猪肝
原材料：【主料】：猪肝200克、紫洋葱一个、泡椒适量【调料】：盐适量、淀粉适量、油适量制作步骤：准备好原材料，猪肝用加了白醋的水泡2小时左右，然后切成片，加入适量淀粉、油、盐，抓匀。猪肝炒熟 备用。锅里加入油，炒香泡椒，加入洋葱翻炒，加入少许盐炒均匀。倒入炒熟的猪肝，翻炒均匀即可。二、鸳鸯豆腐
就是鸭血或者猪血和豆腐一起烧。动物全血对于补铁效果非常好。
食材：
豆腐300克、鸭血300克、肉末适量、豆瓣酱适量、油适量、盐适量、水淀粉适量、生抽适量、姜蒜末适量
做法：
鸭血和豆腐都切成方块，放入开水里焯水备用。
锅里加入适量油，炒香姜蒜末、豆瓣酱、肉末，然后加入开水煮开。加入焯水过的鸭血和豆腐，煮至汤浓稠，加入生抽、水淀粉，翻匀即可。
维生素C有助于铁的吸收，为了补铁效果好，一定要多吃蔬菜、适量吃水果，正常成人每天一斤蔬菜、半斤水果。
每天保证二两瘦肉，对补铁也很有帮助，青椒炒肉丝也是一道不错的补铁菜肴，椒类维生素C含量比较高，维生素C帮助钙铁锌的吸收。
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孕期缺铁性贫血该怎么调理？
孕妇在怀孕的6~8周起，血液总量就会开始增加，胎儿和胎盘的形成以及后期分娩都需要大量的血液，这也就是为什么孕妇会比一般人容易患上缺铁性贫血的原因所在。
孕妇需要补多少铁呢？
我们需要明确铁元素到底要补充多少才好？因为补多了很有可能引起肠胃不适，或者是便秘的情况。一般情况下，成年女性每天需要补充20mg的铁，孕早期时不用特意增加补铁量，在孕中期和孕晚期的时候，每天分别需要摄入24mg和29mg的铁元素，实际上日常饮食能够充分提供铁元素，不需要在额外补充。如果需要补充更多的铁，最好是去医院检查后，经过医生的确诊和指导下进行补铁。
如何快速补铁呢？
首先大家要明确，对于补铁来说，食补的效果要大于要补！所以想要快速补铁，我们日常多吃一些红肉、蛋类、动物血和肝脏类的食物，就可以很快的补充铁，因为动物性中的铁比植物中的铁更好吸收，我们每天多吃一两瘦肉，每周吃一次鸭血或者是猪肝等食物，就足够了。主食方面，大米中的铁含量更高一些，吸收率会更高一些，而且需要注意的是，补充铁的同时也补充一些维生素C，可以促进铁的吸收哦~