怎样练出腹肌人鱼线方法
我是女的,无缘无故长出了八块腹肌,有人鱼线,怎么回事???
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可以有,也可以没有,随自己喜欢,随喜欢你的人喜欢。有的女生也是喜欢胖胖的男生的。
单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗?
你好,我是健身领域的创作者琪琪,很高兴回答你的问题
“单纯靠卷腹锻炼腹肌我可以说有效,但是对你的腹内外斜肌的针对性并不高。”
与其他肌肉相比,腹肌属于相对单一的肌肉群,并且具有很强的耐力,因为常用于日常活动,但也有与其他肌肉相同的东西,即生长方式,通过肌肉纤维的破坏,然后通过合成营养可以使它变得更厚。
腹肌的肌肉是单一的,但其组成部分也需要细分,它由腹直肌,腹斜肌和腹横肌组成,因此,仅依靠卷腹动作很难训练出巧克力形状的腹肌,必须多角度刺激腹肌,才能促进肌肉生长。
腹部肌肉合成的过程不是在任何时间都进行的,而是在休息时进行的,因此,有经验的人在训练期间不会连续训练同一部位,一般训练之后,需要休息48-72小时,才能进入下一轮训练。腹肌属于小肌群,恢复能力较强,训练结束后休息48小时后,就可以继续下一轮训练。
希望我的回答对你有帮助,更多健身知识可以关注我哦~