催眠app手机版怎么玩
求一些睡眠引导的音频，要女声的，或者推荐软件也行，在蜻蜓fm上听的就快睡着了忽然来个广告吓得一机灵？
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大家好，想问一下大家每天晚上如何才能让自己比较快速入睡呢？
晚上快速入睡的方法有:一、晚餐不易饱，以清淡饮食为主，避免睡前吃太多，加重胃肠道负担，避免喝刺激性饮料，喝一杯热牛奶。二、睡前适当运动，避免剧烈运动，睡前洗个热水澡，有助于提高睡眠质量。第三，睡前可以听听轻柔舒缓的音乐，避免看刺激的影视节目，让听觉和视觉处于平静状态。