冬季锻炼最好的运动量是什么
冬天不适合运动吗？
冬天不适合运动吗？
锻炼对于季节来讲都是相对的，没有适合与不适合，只有想与不想。
冬季因为气候寒冷，肌肉韧带的弹性，伸展性降低，粘滞性增高导致关节不灵活，会时常感到身体僵硬，活动不便。如果突然做剧烈的活动，很容易造成肌肉拉伤，扭伤等伤害。
因为温度低的原因，身体内酶的活性降低，会导致新陈代谢随之下降“热胀冷缩”效应也会让大脑产生“懒惰”的想法。
但是冬天锻炼会大大的提高身体的抵抗力，而且最能磨炼人的意志。
OK那么想要冬天锻炼，就必须要做好运动前的热身环节，避免受伤。
接下来就是你下决定并付诸行动的时候啦！
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
慢跑
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
滑雪
滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。
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适合的，但是要注意保暖，千万不要因为太热就脱衣服。那样容易感冒
可以的，但是一定做好热身准备，不要着凉
冬天去健身房好不好，什么季节去健身房最好？
冬天是十分适合在健身房进行锻炼的，因为冬天的时候天气寒冷，户外锻炼容易着凉感冒，而在家锻炼的方式又十分有限，所以就可以选择去健身房进行锻炼。
人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。
不过冬天锻炼一定要热身高，不要因为天气冷就减少准备工作，如果受伤就得不偿失了。