三个月减肥亲身经历
三个月最多能瘦多少斤？
三个月最多能瘦多少斤？
我认为三个月最多瘦十斤，如果实在瘦太多，我觉得不正常的瘦
放下所有，直接到深山老林里，来个野外生存。三个月瘦到你不要不要的。
瘦身一般两种方法，排除极端做法，只有减肥和增肌两种，一般三个月瘦10斤正常
增肌：加强腹肌和大腿练习，仰卧和跳绳够了，多喝碳水化合物，促进新陈代谢，正常进食不误餐，有条件吃点蛋白粉。
减肥：坚持步行快走，每天上下班至少3公里，吃早餐和中餐，晚餐可禁，也可喝点碳水化合物食物，30天内效果明显，亲身实测有效，没有任何药物辅助。
有没有三四个月瘦30斤的？
三个月时间，瘦了三十多斤，从200斤到167斤。
减肥其实不要太着急，因为胖不是一天胖起来的，一般都是多年累计起来的，这种也不可能短时间内就减下去。
要找到健康绿色的方法减肥，对于我这种易胖体质来说，减肥是终身的，要自己定制合理的减肥计划。
第一点就是饮食控制，而且是重中之重，三分练七分吃，饮食控制好，才是减肥的核心。控制饮食而不要过度节食，过度节食不容易坚持，而且对身体伤害大，一旦坚持不住，还会反弹。
控制饮食重在控制热量，少吃主食，特别是米饭馒头等精细粮食，最好以玉米地瓜土豆等粗粮作为主食，忌甜的东西，所有甜的包括饮料甜品蛋糕等。不吃油大的，不吃肥肉，不吃油炸的等膨化食品。还有一个误区，很多人认为吃肉胖，其实肉是可以吃的，只是不可以吃肥肉，要是少油少盐的烹饪方式。
饮食控制的好，既可以吃饱，保证身体所需营养，热量还低，减肥事半功倍，网上找一些减脂餐，吃两三个月，再配合适当的运动，瘦个十斤二十斤不在话下。
再一点就是运动了，很多人一提到减肥，就想到跑步游泳等有氧运动，其实有氧运动不是减肥的最佳方法，体重过大，只靠有氧减肥，减下来后很容易造成皮肤松懈，而且运动不当，很容易伤到膝盖。
力量训练才是最佳的，再做力量的同时，有氧作为辅助，是最佳的减肥运动方式。
合理的饮食控制，加上合理的运动计划，一个月瘦十斤不是梦。