清肠吃什么最快最有效
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？
有一个很有意思的概念“宿便”，至今还在忽悠着国人，并且照目前的趋势看，还将继续忽悠下去。肠道内的垃圾其实就是粪便，不管是便秘了还是拉稀了，拉出去了就清空了，不存在盘恒在肠道内拍不出去的情况。
不过长期便秘确实有伤害，便秘必然是排便间歇的延长，大便里有什么，闻到它的臭味就知道不是什么好东西，胺类、吲哚等都是毒素，所以大便在肠道内滞留时间越长，本来应该排出去的废物，就又被吸收回来啦！再有便秘必然导致水分减少造成大便干燥，这种东西拉起来可就痛苦啦，摩擦之下可是容易拉破血管，反复之下可容易造成痔疮。
至于怎么缓解便秘，除了药物之外，饮食至关重要。这种食谱的关键是膳食纤维，因为膳食纤维保水性好，而且膳食纤维有益于益生菌，可以调节肠道菌群，菌群紊乱也容易造成便秘哦。
当然，饮食调节是个慢功夫，长期坚持才会见效。个人建议，对于便秘还是应该尽快改变现状，除了药物，许多食品类的也可以立竿见影。比如低聚果糖，含有的果糖因为不吸收，随食物残渣进到大肠部位，因为渗透压的关系把肠道里的水吸出来，这就起到润肠通便的作用了。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
清肠一天可以吃什么吗，各位亲们你们有什么更好的意见吗？
芹菜和橘子是清肠的首选。所有新鲜的绿叶蔬菜都会导致便秘，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多呈碱性，能中和饮食中过多的酸度和糖、肉、蛋的代谢，保持体液弱碱性，从而消除血液中的有毒物质。常见的蔬菜有萝卜叶、卷心菜、卷心菜叶、菠菜、甘蓝、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。