清肠吃什么最快最有效
便秘了,吃什么能排空肚子里的垃圾?
便秘了,吃什么能排空肚子里的垃圾?
有一个很有意思的概念“宿便”,至今还在忽悠着国人,并且照目前的趋势看,还将继续忽悠下去。肠道内的垃圾其实就是粪便,不管是便秘了还是拉稀了,拉出去了就清空了,不存在盘恒在肠道内拍不出去的情况。
不过长期便秘确实有伤害,便秘必然是排便间歇的延长,大便里有什么,闻到它的臭味就知道不是什么好东西,胺类、吲哚等都是毒素,所以大便在肠道内滞留时间越长,本来应该排出去的废物,就又被吸收回来啦!再有便秘必然导致水分减少造成大便干燥,这种东西拉起来可就痛苦啦,摩擦之下可是容易拉破血管,反复之下可容易造成痔疮。
至于怎么缓解便秘,除了药物之外,饮食至关重要。这种食谱的关键是膳食纤维,因为膳食纤维保水性好,而且膳食纤维有益于益生菌,可以调节肠道菌群,菌群紊乱也容易造成便秘哦。
当然,饮食调节是个慢功夫,长期坚持才会见效。个人建议,对于便秘还是应该尽快改变现状,除了药物,许多食品类的也可以立竿见影。比如低聚果糖,含有的果糖因为不吸收,随食物残渣进到大肠部位,因为渗透压的关系把肠道里的水吸出来,这就起到润肠通便的作用了。
作者:王兴国,大连市中心医院营养科主任,主任医师;辽宁省营养学会副会长;新浪微博医疗大V;中国营养科学传播之星,从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年,出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
清肠一天可以吃什么吗,各位亲们你们有什么更好的意见吗?
芹菜和橘子是清肠的首选。所有新鲜的绿叶蔬菜都会导致便秘,因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多呈碱性,能中和饮食中过多的酸度和糖、肉、蛋的代谢,保持体液弱碱性,从而消除血液中的有毒物质。常见的蔬菜有萝卜叶、卷心菜、卷心菜叶、菠菜、甘蓝、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。