街头健身入门基础知识
街头健身有哪些标志性动作?
街头健身有哪些标志性动作?
街头健身有哪些标志性动作?
谢邀:
五大神技:俄挺、慢双、单杠前后水平、双力臂、大回环。
不过我只学会了四个,唯独俄挺还在高阶团身阶段,后面四个神技已经算掌握了,
街头健身说白了就是固定器械简单单一.不像健身房固定器械那么多.动作嘛很多主要看练哪里的肌肉。背阔肌单杠引体向上,肱三头肌双杠臂屈伸,徒手俯卧撑宽距胸大肌,等等太多了
街健是什么?
街健全称是街头极限健身,属于极限运动的一种,主要是以随处可得的器材如单双杠或徒手进行锻炼;其精髓在于随时随地,无论有没有器材都能锻炼开发身体的极限体能,锻炼的内容比较自由,且通常以比较难、炫酷的自身动作为主。
街头健身真的难么?新手该如何入门?
你好很高兴回答你的问题,我也正在学习街头健身,我们一起来探讨一下。希望以下分享对大家有所帮助。
街头健身入门不难,街头健身的初学者,在基础训练阶段一定要把拉力和推力作为首要目标。因为街头健身动作神技都是关于上肢训练的,并且每个动作都会协调利用核心肌群。下肢肌力的强壮并不重要,相反,过重的下肢对街头健身动作会更加不利(若不是专注街头健身运动,自重健身要做全面强壮更重要)。
打基础务必要注意引体向上的训练,达到至少标准引体向上20个以上再进行神技训练才更好。而对于推力训练,俯卧撑是基础,40个以上训练双杠臂屈伸,30个以上训练倒立撑,当倒立撑训练到20个以上,就是不错的基础了。穿插着核心专项训练,例如举腿和龙旗就可以。
当引体向上和倒立撑都能够完成20个以上,再来接触街头健身的高级训练,比如前水平、后水平、单臂引体向上、人体旗帜或俄式挺身都是不错的选择。注意难度循序渐进劳逸结合,持之以恒定会大成!
大家如果有更好的关于这个问题的答案,还希望一起评论探讨这个话题。
不难,说到街头健身,我们的目标,就是解锁这几个动作。如果你的训练动作是标准的,那么在你解锁这几个动作的同时,你的身材也会变得越来越好。 这就是为什么很多人说,我们的目的是练动作,好身材是意外所得的道理。
我一直以来就有健身的习惯,不过像大多数人一样,没有计划,不知道练什么,就是拉拉单杠,做做俯卧撑。 后来14年底的时候,有一次在图书馆看到《囚徒健身》这套书,翻看了几页,感觉还不错。 回家就上网下载了这本书,开始按照里面的介绍练习起来。
这套书,让我对徒手健身有了基本的了解,最直接的帮助,就是知道应该练什么动作,对于比较难的动作,如何通过一步一步进阶训练,来达成动作的解锁。 这套书目前很火,同时争议也很大,不过没关系,对我而言,我们取其精华就行。 《囚徒健身》无疑是我入门自重训练的启蒙书籍。
最后总结几点:
一 花点时间看看健身的书籍,让健身专业起来。
二 加入健身的交流群,有时候得到大神的指点,会让你的训练事半功倍。
三 了解健身的最终目的,健康是前提,然后再解锁神技。