减脂和增肌能一并进行吗
我今年21岁，身高163体重103，想瘦10斤，该怎么减肥？
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资深瘦身医师潜心10年研究成果，用它代替一顿正餐，轻松瘦10斤！
个体户营业执照增项目怎么增？
增项属于营业执照变更，可以带上营业执照正副本，去到市场监督管理局提出申请，并下载有关资料，全套填写打印盖章一并上报。
本人现在175沉迷，体重140斤，现在应该是继续减重还是可以去健身了？
求各位大哥指点一下
您的BMI70/1.75/1.7522.8，在正常范围（18.5-23.9），体重是标准的。
其实减重和健身二者一点都不矛盾，或者说最佳的减重手段中健身必然占很大的地位。另外不要太关心自己的体重，应该更关心自己的体脂肪含量。有些人虽然体重不轻，但是体脂肪含量很低（肌肉量很高），这样的人更加健康
瘦人该怎么增肥？
瘦子健身太不容易了，这一点我懂，比如别人两个月增重量抵得上我们四个月付出的努力。
我也是一个瘦子，为了增重找各类视频，文章去学健身动作，甚至看了中医来确认自己是否是吸收不好……
我健身七个月了，增重四斤（不是很多，但我已经很满意了），体脂率从百分之12降到百分之10（其实我不想再降体脂率了，因为那样感觉自己不健康）
这是我开始健身的第一天，瘦吧，和猴子一样，且没精神。
健身五个月后（还是很瘦，但我已经很满意了）
对于我自己的经验我总结了以下几点
①确认自己是否是吸收不好，肠胃问题。
如果你经常拉肚子（明明没吃什么垃圾食品），便秘，口臭，有必要通过医生来给你对症下药。
如果你仅仅是瘦，但是平时还是感觉自己挺有精神的，那你大概率不用去看医生，直接干吧！
②有条件的一定要去健身房
对于瘦子来讲，你可能觉得去健身房会受到别人的嘲笑，你看别人都用那么大的重量，自己连哥五公斤都费力。
但其实！你完全不用这么担心，真正热爱健身的人看到你那么努力辛苦，其实内心是很敬佩你的，如果对方曾经也是瘦子，那么他会更懂你。且健身房有那个健身氛围，这对我们瘦子健身是很重要的，因为瘦子健身付出的努力要很大。氛围可以激励我们，在健身房也更容易找到好的伙伴，也有更好的健身器材。
我学校的健身房
③对于每一块大肌肉的训练找好几个动作就可，不要搞花里胡哨的东西。
努力学习好三大件：卧推（主要胸部）深蹲（主要腿部），硬拉（全身）
瘦子的肌肉全身都需要锻炼，这几个复合动作可以锻炼到全身大部分肌肉。
对于特定的肌肉
三角（肩部）：哑铃前平举 侧平举，推肩，反向蝴蝶机夹胸。
二头：弯举足够 。三头：哑铃后曲伸
腹部：卷腹 平板支撑
背部：引体向上（初学可能很难做全，健身房有助力的）高位下拉
胸部：蝴蝶机夹胸
④作息规律，不要熬夜，不要贪睡不吃早饭。
瘦子在吃上上面一定要多下功夫，能吃就吃，能多补充能量就多补充能量，不要做过多的有氧训练，减少不必要的能量消耗。
定期分享回答我的健身经验，不是为了教学，而是分享我自己得一些心得，让健身新手少有一些弯路。
如有不恰，欢迎指正。
希望点赞支持，共勉！