健身多久可以吃东西比较好
跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？
跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？
谢谢邀请:我认为跑完10公里之后马上吃饭，不但不能起到减肥的作用，那就等于白跑。应循序渐进，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都会造成第二天的肌肉酸痛，最忌讳跑步过度，会导致过疲劳，跑步确实能消耗大量的热能，强化全身肌肉，并能提高耐力与全身的协调性，但必须持之以恒，坚持不懈的坚持下来，方可收到减肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃烧脂肪，达不到减肥的目的，每次运动量不要太大，防止疲劳积累……
晚上健身是饭前好还是饭后好？
谢谢邀请。晩上运动是饭前好还是饭后好，这个当然是饭后好了。古人曰:饭后百步走，活到九十九，这当然是比喻了。但是，晚上运动是饭后比较正确的。一一一一一一。吃完晚饭，不能马上运动，你在屋里休息半个小时，然后再出来运动。刚出来也不要走快了，你得慢慢增加运动量。如果，你不需要减肥，哪你就以散步的姿态走半个多小时，消化消化你肚子中的食物，做到增加你的体质。一一一一一一。如果，你要减肥，你的运动量就得大一些。吃完晚饭也得等半个小时以后再出来走步，刚开始走的时候也不要快了。走个十多分钟你就得加快速度，如果你能跑步是最好了，这个得根据自己的体质和年龄来决定。想要减肥，不管你是跑步或者是走步，你都得走到大汗淋漓，汗流浃背的。这样才能燃烧你体内多余的脂肪，起到减肥的效果。另外运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒，这样才能达到减肥或者是健身的效果。这是我的看法。