keep怎么测跑步米数
准确测跑步米数的软件？
准确测跑步米数的软件？
keep
这个可以，我跑步都是用这个，有跑前热身，跑后拉伸，感觉这个最好，中间每公里都报数，配速，都有，而且这个软件还核心肌群训练课程，，搭配运动手表检测心率。
检测步数比较准，比别的都精确，而且音乐可以自己选，跑步专用音乐，相当的有激情，用了好几年了，
体脂率是什么？如何测试自己的体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。清楚明白的公式表示为：体脂率 （脂肪重量 ÷ 体重） × 100
常见的体脂率测试方法有：
1. 健身房卖课第一步：通过体脂称或者手握仪器（也就是电阻测试）来测量体脂率，然而这两种仪器测试法的准确率并没有想象中那么精准。因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差。
2. 最为推荐的是体脂钳，相对来说体量轻便的体脂钳是一种方便快捷而且准确率高的测量方式。但必须要记得持续测量，达到长期的稳定值才是你真正的体脂率哦。
3. 另外一种估算体脂率的计算公式如下：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a腰围（cm）×0.74
参数b体重（kg）×0.082 34.89
体脂肪重量（kg）a－b
体脂率（身体脂肪总重量÷体重）×100
成年男性的体脂率计算公式：
参数a腰围（cm）×0.74
参数b体重（kg）×0.082 44.74
体脂肪重量（kg）a－b
体脂率（身体脂肪总重量÷体重）×100
4. 千万不要盲目采取所谓目测的方法，那样的方式真的并不适合每一个人，而且精准度非常差，与其对着镜子里的自己和网上所谓的体脂率目测图摸不着头脑，还不如买一个体脂钳，方便廉价又精准。
最后希望大家一定注意，体脂率真的不是越低越好， 适当保持在一个合理的范围内才是我们理性的选择～一般来说，男性比较合适的体脂率在 10 – 15，而女性在 18 – 25 的体脂率比较合适。
你觉得花钱减肥值得吗？
觉得花钱减肥有动力效果好就花钱，觉得不需要自己也能自律运动饮食注意，感觉自己怎么样都能接受爱自己的身体，充分的爱自己可以不花钱，好心态，不花钱也有效果，心理学减肥效果好不反弹，关键是接纳自己的身体。不需要通过吃东西满足内心的需求。