家庭哑铃做法
在家举举哑铃健身一年，这个水平是不是不太行？
在家举举哑铃健身一年，这个水平是不是不太行？
非常推荐在家用哑铃训练，哑铃可以练遍全身。胸肌，背阔肌，三角肌，臀腿，更不用说肱二肱三。当然不可以用重量太小的哑铃，效果不好，适当的重量最好，有条件的话再配上杠铃，真的可以不用去健身房了。
关键在于哑铃是否结合自身所承受的重量和效果，循行渐进。首先小重量多次数，适应后再加重量，这样刺激肌肉效果更好，俗话说三分练七分吃，补充蛋白质才是锻炼的基础。
要看你的训练重量，哑铃也可以上很重啊，而且一对哑铃已经可以把三大项练一遍了你说的水平是什么水平？没有图片没有重量真的很难评估，哑铃训练对稳定性要求较高，如果你不是经常学习健身知识，希望你没有肌力不平衡
健身锻炼，方式方法很多，一对哑铃一样健身，练习肱二头肌，练习胸大肌肉，等等，都是可以的，
最开始买了一对30kg哑铃，很快你就会发现不够用。建意买杠铃100kg 卧推板 杠铃架 室内引体向上单杠 比较经济的3000元左右 这样就够用了
在家怎么练下胸？
自己在家练习下胸肌。还是用哑铃比较好，做阔胸运动，并且结合做俯卧撑动作。哑铃不一定要很重，关键就是要有持之以恒的坚持，才能出效果。
过年应酬多，健身房也放假，请问每天在家只用30分钟，怎样徒手训练能防止发胖？
30分钟能起到锻炼身体的效果，就要提高锻炼的效率。
春节期间，应酬多，好吃的多，一不小心就会吃胖，每逢佳节胖十斤的剧情不停上演。为了避免这种状况的发生，那就找到一个效率高的燃脂锻炼效果。在这里给各位朋友们推荐波比跳，他是有深蹲、俯卧撑、跳跃等等组合动作，号称燃脂之王。每天做30分钟，相当于慢跑1小时的能量消耗。另外还有tabata和hiit等效果也很好，据说效果比波比跳更好。他们的原理是一样的就是通过不同的运动组合，使身体处于一个高强度间歇性的过程中，有氧和无氧相结合，对肌肉的灵活性、耐力，心肺功能的锻炼都有良好效果。
具体的教程可以百度一下，学着不难，只要你愿意练，有一个运动的决心！
郑多燕减肥操，一节正好30分钟！
春节防止发胖做到以下三点：
1.饮食注意，不要暴饮暴食。
2.有氧运动为主，推荐你一个比较好的有氧运动——波比跳，这个动作减既减肥又不丢肌肉
3.无氧运动，徒手俯卧撑，深蹲，引体向上
其实春节没几天，半个月不锻炼是不会长胖的，肥肉不是一天长起来的。
有了哑铃加熊T
俯卧撑仰卧起坐，公园跑跑步
可以做一做普拉提训练
一年了都在做力量何不趁着现在练练核心呀
很简单的，俯卧撑加腹肌训练，主要是腹肌训练，主要是腹肌训练，重要的是事说两边。具体怎么训练网上很多，照着做就行了。
大哥，你还需要烦恼这个问题吗？