想瘦腿看这一篇就够了
怎样健康地减掉肚子和腿上的肉肉？
怎样健康地减掉肚子和腿上的肉肉？
楼主问的问题是减掉肚子上的肉肉，和腿上的肉这个问题，还是很容易的。只是我个人觉得你今年是十四岁，就身高一米五五了，个子还可以的，看你的问题想减腿上的肉，应该是个女孩吧！
一个女孩，不管年龄多大，只要是身高一米五五才91斤，就不算胖的啊！你才十四岁就一米五五了，应该是一个身材比较高的。
你想减去腿上的肉，这个很容易，只要你经常运动锻炼，特别是经常走动，平时的时候不要总是坐着，要经常站立，你腿上的肥肉就会变成肌肉，那样，你腿上的肉就是多一些也不很健美的。再说了，如果你是女孩，平时可以穿高弹力的裤子，这样会把你腿裹紧，没有肥肉在腿上，既显的腿细，也显的身材高。
至于肚子上的肉，你平时的时候不要吃太多的零食。还有就是刚刚吃饭以后不要躺着，要多坐着或者是站着（因为你自己觉得腿上的肉比较多，那就多站），平时的时候可以多做一些吸腹的动作。
另外平时尽量少喝啤酒一类的东西。吃饭的时候也不要吃的太饱了。可以多做一些跑步，但是不要剧烈的跑，在运动的时候要吸腹。就是平时也可以多做一些吸腹的，这样因为经常吸腹，增加的腹部的肌肉的弹性，腹部就不会下垂，肚子上的肚皮就不会有赘肉增生。肚子就会变小。肉就变少。
哪些蔬菜适合减肥？
减肥的话，蔬菜推荐西红柿，冬瓜和黄瓜，亲测有效，最近一个月减了10斤。推荐几个我常做的菜谱。
一是西红柿金针菇汤:西红柿去皮，切丁，放在锅中翻炒至汤汁浓郁，不放油或者放少量橄榄油，然后加清水，金针菇和几个虾仁，煮熟淋一点香油和食盐。这道菜味道鲜美，热量超低，富含维生素和矿物质。
二是小葱拌豆腐:北方豆腐切小块，清水焯一下，淋上香油，食盐，拌上小葱，清清爽爽，一清二白，味道鲜美，减肥利器。
三是鸡肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切块，鸡胸肉切碎成肉馅状，打入一个鸡蛋清和胡椒粉，食盐，做成红枣大小的丸子，与冬瓜同煮，最好也是清水煮，临熟淋入香油和香菜。这道菜富含蛋白质，冬瓜排水，减肥特别有效。
四是凉拌黄瓜木耳。这个做法就简单了，木耳泡发煮熟，与黄瓜一起凉拌，加入食盐，醋和生抽，配上蒜泥，方便的话再加点煮鸡胸肉丝，减肥功效也是杠杠的。