吃红豆减肥食谱一周瘦10斤
红豆薏米茶的做法是什么？薏仁需要炒制吗？
红豆薏米茶的做法是什么？薏仁需要炒制吗？
各位老铁，大家好。很高兴回答这个问题，对于减脂期的人而言，能够做出一款有减脂功效的食物无疑是一份成就，而红豆薏米茶是很多减脂期的宝宝很喜欢的一款食物，那么，红豆薏米茶的正确做法到底是怎样的呢？喜乐在这里告诉大家，做红豆薏米水只需要简单的三步就OK了。
【红豆薏米茶】
食材：赤小豆、薏米、芡实和茯苓
烹饪过程：
1、薏仁性偏寒，吃多了对肠胃不好，而炒过的薏仁就偏平和了，健脾祛湿的效果非常好。因此我们需要先把薏仁放锅中炒5-6分钟，翻炒至微微金黄即可。然后将赤小豆和薏米按1:1的比例清洗干净以后浸泡一天一夜后放在锅里面，接着往锅里面倒入一定量的水，水只要按照平时做粥的水量来加入就行；
2、放入赤小豆、薏米、芡实和茯苓，先用大火将其烧开，等到烧开以后关火焖一个小时；
3、一个小时以后再开大火，等到锅里面的水再次烧开以后关火，接着把里面的汤汁滤出来当做水喝就完成了。
以上是个人分享，祝您吃出健康好身材。欢迎各位老铁多多点赞、关注和转发，再次感谢您的阅读。
赤小豆和什么炖着吃有助于减肥？
伤寒瘀热在里，身必发黄，麻黄连翘（轺）赤小豆汤主之。
赤小豆这味药，《伤寒论》共收载2次，麻黄连翘（轺）赤小豆汤想必各位并不陌生，原方：麻黄二两，去节 赤小豆一升 连翘（轺）二两 杏仁四十个，去皮尖 大枣十二枚，擘 生梓白皮切，一升 生姜二两，切 甘草二两，炙。
张锡纯老师在《伤寒论讲义》中注释：“赤小豆，即做饭之小豆，形如绿豆而色赤者，非南来之红豆也。”
赤小豆的作用还是挺大的，被很多人要用来减肥，有一下几种方法：
1、红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！瘦身又养颜。
2、陈皮红豆汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。
效果：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
3、红豆绿豆瘦身粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
做法：先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。再把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。 4、红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的冰糖即可。
效果：红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富，牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着，还能有效帮助身体排垃圾，长期饮用，就能轻松瘦出好身材！
但是我想说，减肥不能只靠饮食，还应该结合运动，也可以辅助一定的手段，减肥是一个长期的过程，要坚持哦~