什么动作可以代替哑铃直腿硬拉
单手硬拉120公斤什么水平？
单手硬拉120公斤什么水平？
单手拉120公斤哑铃，硬拉是非常高的水平了，绝对是大神级别了。即使对于经常锻炼哑铃的人来说，很少有人单手硬拉100公斤哑铃，单手硬拉他对于你的手掌，手臂，手腕，腰部等力量，要求都比较高，100公斤也就是200斤，这样的力量太大了。很少有人能够做到。
竖脊肌和背阔肌是不是都可以通过做硬拉得到？
我是魔兽训练中心的教练克拉克。今天和小伙伴分享硬拉的问题：竖脊肌和背阔肌是不是都可以通过做硬拉得到？
很多朋友会用硬拉来训练背阔肌，其实背阔肌在硬拉动作中表现不强，因为它主要负责肩关节后伸，而硬拉过程中后伸的角度很小，对于背阔肌来说，并没有完整收缩，因此用硬拉来练背阔肌意义不大。
而竖脊肌在硬拉过程中承担着一个稳定肌的作用，相对来讲刺激比较多。相对来讲硬拉对于斜方肌，菱形肌，竖脊肌，臀，大腿后侧肌群的刺激反而多，而背阔肌比较少。如果要针对背阔肌的话可以用反握杠铃划船来做，反而效果更好。
今天和大家分享到这里，我是魔兽训练中心的教练克拉克，可以关注头条号：@魔兽大魔王clark，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！也可以留意发表你的观点，我们一起讨论健身分享，感谢支持，下次再分享！