怎么睡觉姿势对减肥有好处
怎样喝酒可以减肥？
怎样喝酒可以减肥？
喜欢喝酒的人，你让他不喝酒减肥显然是比较难的。
这些人也知道自己的肥胖跟喝酒有关，但是他们追求的是一边喝酒一边减肥的方法。
在不减少摄入的情况下，酒其实属于主食类的食物，你看酒的包装，原料都是小麦、大米之类的，还有一点是葡萄之类的高糖分水果。
本质问题其实跟吃糖吃多了的人一样，吃多了就动起来~
喜欢喝酒的人，大部分会参加派对、饭局、唱K那类活动，别人跳舞你就跟着去跳，别人唱歌你也跟着唱，尽可能把自己喝进去的热量消耗掉，那是相对比较健康的方法。
还有就是平时也多做点高消耗活动，例如近来高考就找套高考真题做做，包你马上感受到了脑力劳动的消耗。
当然，也会有不少喜欢喝酒的人不喜欢运动也不喜欢动脑，那可以选择相对极端点的方法：每个星期去医院检查肝脏，多问问自己还能喝几年酒，医生会告诉你你的预估寿命。
喝酒多的人，脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率也会高一点，每个星期看着医生检查出来数据，看着自己一步步接近疾病，会产生比较大的心理压力，自然也可以起到很好的监督作用。
不过，说到最后，估计喜欢喝酒的人还是会喝到病都继续喝酒的……╮(╯﹏╰）╭
减肥的人要不要吃晚餐？如何吃？
玮玮践行【吃饱饭才能减好肥】的观念，因此饮食上对自己虽有限制，但并不会让自己忍饥挨饿或是顿顿吃草，但其实这也是多年减肥失败的血泪史堆积出来的经验之谈啊：
当你饥饿的时候，看啥都想吃，去趟超市啥都想买，强烈的饥饿感和不满足感，会让你爆发强烈的食欲，最终引发报复性进食，不仅容易把胃肠撑坏了，还会让减肥大计功亏一篑！
因此，减肥要有目标，但要把时限放宽，一个月减掉2~3斤就好，减得越快、反弹也会越快的！目前玮玮已经用1年的时间减掉了20斤，因为减肥速度慢，所以，皮不松、脸不垮、也没像之前那样出现脱发、便秘等不良反应，想知道我是怎吃饭的吗？接着看吧！
早餐：因为午餐、晚餐经常会在外就餐，常会缺乏新鲜蔬菜，因此玮玮对早餐要求就较高——一定要有新鲜蔬果，有可能的话加点豆制品或鱼虾，牛奶和鸡蛋也不能少！
（妹子们，减肥期间要是蛋白质摄入不足的话，会引发很多问题哦，比如脱发、皮肤衰老、免疫力低下等等，还可能过早进入减重平台期，让你信心大失！）
早餐示例：
自制无糖酸奶 华夫饼 核桃仁 煮蛋 石榴 水果黄瓜，无糖酸奶单吃的话太酸了，搭配甜甜的华夫饼就很棒了，而早上吃甜食不会像晚上吃那么有罪恶感，还要告诉你个小秘密：早上人体代谢更旺盛，吃点高热量食物也不必太担心影响减肥大计哦！
芦笋沙拉 胡萝卜 煎蛋 三文鱼意面（前一天晚上的剩饭） 无糖奶咖
早上用蛋白质食物搭配蔬菜可以增加饱腹感，丰富的膳食纤维能够延长我们的【待机时间】，不会因为饥饿而影响上午的工作效率哦！
水煮西蓝花 香菇 蒸红薯 煮蛋 无糖奶咖
这大概就是合格减脂餐该有的样子吧，但真的吃着很乏味，玮玮试了一次就放弃了：虽然清淡健康，但让人全无食欲了！
午餐：午餐一般在单位定外卖，通常是轻食餐，偶尔也会自己带便当，但没留图片，周末的话也会自己做饭：
大杂烩~虾仁炒秋葵 玉米粒，高蛋白低脂肪而且升糖指数超低，妥妥的增肌减脂餐
和家人一起吃饭时，也会将自己要吃的分装出来，餐盘法的巧妙之处就是让你对自己 究竟吃了多少有所掌控，绝不多吃！
晚餐：尽量减少外食次数，即使在外就餐也选择炒菜、蒸菜等较为健康的吃法，避免炸鸡、汉堡、披萨等高热量快餐。
这是我自己发明的韩式乱炖，加了韩国辣酱，实质就是各种蔬菜、菌菇和豆制品乱炖，加一小碗杂粮饭，很美味、热量也不高——晚餐控制热量的关键就是控制主食，绝不多吃主食，减肥意愿迫切的妹子还可以不吃主食，全天只减一顿主食是可以的哦！
土豆炖牛肉 炒芸豆丝 菠菜菌菇汤 杂粮饭
别看玮玮吃的不少，但玮玮坚持锻炼，每天至少半小时，每周至少3次五公里跑，不跑步时坚持力量训练或蹦床，虽说“七分吃三分练”，但光吃不练也不行啊！
现在体重虽然不低，但看上去比实际体重瘦很多，这就是锻炼的好处——降低体脂率才能显瘦啊！
希望减肥中的你能少走弯路，在正确的道路上不断向着【目标中的自己】迈进！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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