正确的喝牛奶有什么好处
每天喝牛奶会变白吗？
每天喝牛奶会变白吗？
有人认为每天喝牛奶会使皮肤会变白，是这样吗?
牛奶是优质蛋白的最佳膳食来源，它的氨基酸结构与人体的需求很接近，因此消化吸收率很高，还含有比较多的钙质，维生素D以及维生素B12.从补充人体优质蛋白和其他营养素的角度，牛奶确实能够滋润肌肤，维持皮肤细胞的正常功能，有一定的美容养颜作用。对于长期营养不良、蛋白质缺乏、或长期熬夜、失眠、精神抑郁，长期抽烟喝酒等造成的身体瘦弱、面容枯槁、皮肤蜡黄或肌肤黝黑，牛奶通过补充脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质和B族维生素，可在一定程度上改善皮肤蜡黄或黝黑，增加皮肤的光滑性，也有一定的美白作用，但并不会是显著性的改善肤色的奇效。
不仅是液体牛奶，其他奶制品，包括奶酪、酸奶、咀嚼奶片也是良好的营养来源，具有与牛奶相同的作用。但应该知道，只靠喝牛奶增白是不太显著的。皮肤是否白皙细腻，与遗传、营养、饮食、睡眠、精神等因素都有关系。
坚持每天用牛奶或者酸奶敷面，多吃一些富含维生素C及膳食纤维的食品，如黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，能有效协助黑色素还原，辅助美白，还可提高免疫力。
天天喝纯牛奶有哪些利弊？
喝牛奶的好处有：牛奶里面含有大量的蛋白质、免疫因子及钙质，因此长期喝牛奶可以补充身体所需要的蛋白质、增强身体免疫力、强壮骨骼、提升智力，尤其是对于老人和小孩及身体虚弱的人来说，长期喝牛奶有利于强身健体，促近骨骼发育，防止骨质酥松症。促近小孩大脑发育，增强小孩智力及体质，因此有长期喝牛奶的小孩聪明。牛奶是老人和小孩的“软黄金”的说法。对于有低蛋白血症及慢性胃炎的人来说，牛奶不仅能补充人体的蛋白而且牛奶在胃里面会形成一层薄膜，它具有保护胃黏膜的作用，因此对慢性胃炎及低蛋白血症的人一定要多喝牛奶！
喝牛奶的弊端有：对于患有“高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗死、脂肪肝”等心脑血管疾病的患者来说尽量少喝牛奶，同时肥胖的人最好也要少喝牛奶，因为牛奶里面含有大量的脂肪，长期喝牛奶容易引起血脂升高、血糖升高，血管硬化，容易使血管瘀堵，进而增强患高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的风险。同时血液里脂肪过多给肝脏带来沉重的负担，导致肝脏不能及时代谢过多的脂肪，进而引起脂肪肝。体内过多的脂肪不能被代谢就会变成“肥肉”长在身上导致肥胖！
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