天天爬楼梯10分钟能减肥吗
爬楼30分钟爬多少层合格？
爬楼30分钟爬多少层合格？
如果是年轻人，身体素质良好，爬楼30分钟爬30层合格。
如果是中年人，身体健康，爬楼梯30分钟爬20层合格。
如果是老年人，身体健康，爬楼梯30分钟爬12层合格。
每天上下楼梯二十分钟能减肥吗？
注意，别把膝盖累坏了！
跑楼梯真的可以瘦腿吗？
可以瘦腿的，首先你的体重基数不能太大，如果太大了会对你的膝关节有影响的，跑楼梯需要坚持，持续一段时间就能看到你的瘦腿变化。
瘦腿如果单单爬楼梯作用甚微，需要配合饮食和辅助小方法；
饮食方面：
1，饮食清淡，多吃优质蛋白质食物，做到三餐按时就餐。
2，减少红烧，煎炸，烧烤，油炸这些食物的摄入量，增加低热量高蛋白食物的摄入量。
瘦腿辅助小方法：1，餐后靠墙站立
靠墙站立不但能燃脂脂肪，还能起到瘦腿的作用，坚持一段时间就能看到自己腿部变化。
2，空中脚踏车
这个动作相信大家都做过，有很多人在练习的时候有的做错了动作，有的人喜欢在腰部垫上一个枕头或者其它物品，这样的瘦腿功效会大大折扣，正确的是身体平直不垫任何物品（在家里地板上拿一个垫子做比较方便，也比较有效果），每天练习200-400个左右的空中脚踏车，一个月以后明显看到大腿变细，要持续的坚持哈。
瘦腿需要坚持一段时间，主要做到微循环畅通，比如，晚上可以按摩腿部，泡脚等，饮食上需要清淡饮食，多摄入优质蛋白质食物，避免高油脂高糖分食物的摄入量，增加消耗量，不但能瘦腿还能起到全身燃脂的作用。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
每天走楼梯能瘦腿吗？
大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。
爬楼梯训练可以减肥瘦腿爬楼梯训练方法：采用匀速上楼的方式连续上楼，中间不休息，到楼顶后坐电梯下来，自己记得爬的楼层数即可得知自己每次有没有进步。记得只上楼不下楼。时刻提醒自己保护膝关节。
注意事项：在每次上台阶的时候刻意放松膝关节和小腿，感受屁股和大腿用力的感觉。
训练完了以后记得采用最伟大拉伸这个动作拉伸放松。及时补充水分。
瘦腿另有奇招及时拉伸放松小腿与大腿可以帮助瘦腿。
能，但是对膝盖不好。
在电视上留意下篮球运动员和体操运动员，是瘦腿还是美腿要分清。
每天爬楼梯小腿肚会粗不管什么运动过后一定要拉伸。