大腿和小腿太细怎么能变粗壮

无器械的情况下，做什么锻炼可以使大腿和小腿变的粗壮有力？

无器械的情况下，做什么锻炼可以使大腿和小腿变的粗壮有力？

跑步！每天坚持跑1000米，2个月后，就有效果了，放心我就是这样练出来的！

全身上下，只有小腿肚粗，怎样才能快速减去小腿肉肉？

不好意思，我的回答可能比较打击信心，据我观察，小腿的粗细是天生的，因为我个人是小腿细的那种，怎么练都粗不了，而有的人是小腿粗，怎么练都下不去，如果你去问健身房有经验的教练，就会知道小腿的肌肉是比较难练的，不像大腿肌肉，另外小腿的粗细，和走路的习惯有关系，虽然大家都是在走路，但实际上每个人走路着地的部位和使用的肌肉是不一样的。