反应训练动作
训练反应能力的方法？
训练反应能力的方法？
1.抓住铅笔。首先，从改善眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔，然后松开手，让它自然落下，然后换另一只手，在铅笔落地前抓住它。
2、抓球。朋友和自己之间的距离是3-4m。朋友双手各拿一个球，随意放下其中任一个球。自已要在朋友放球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳一次后将球抓住。经过训练，在自己的动作比较熟练后，可以逐渐增加双方的距离。此外，自己和朋友之间的站立距离也可以是1-1.5米。自己要在球弹起之前把球抓住。这种方法主要是训练自己能够反复抬起脚跟，开始跑步的反应能力。
3.扔球。背对着墙站着。朋友向墙扔海棉球，离自己大概4-5米，自己也要尽量避开球。朋友一次连续投20个球，锻炼身体平衡能力。
4.击球。这是一种合作训练。使用软网球的球在网球场上进行。因为你必须在抓住球后的三个步骤中把球扔出去，以锻炼你避免和抓住球的能力。
训练反应能力的方法？
感觉锻炼：
1、视功能锻炼，如经常看书、看报、看电视、看电影；
2、听力功能锻炼，如经常听声音或听音乐等；
3、提高触觉功能的触觉功能锻炼，如接触、按摩等；
4、嗅觉功能锻炼。
2.运动:如果条件允许，可以做快走、慢跑、游泳等有氧运动，促进大脑血液循环，改善反应缓慢；
10种田径反应速度训练方法？
1双手推滚球→然后开始追赶滚球练习 (2)双手向前抛球→然后跑出去追球，接球练习
2反应练习各种游戏性质；
3发令或听信号(密码、掌声等)的踏板起跑器练习； 半蹲式姿势，听到枪声，迅速跳起来，触碰高物。
摆臂练习速度最快，持续时间5~10~20秒；
5各种形式的最高频率高抬腿跑，持续时间5~10秒；
6小步跑的最快频率，半高抬腿跑，距离30~40米；
7快速后踏跑，完成距离50~100米(计时、计步)；
8快速跨步跑，完成距离50~100米(计时、计步)；
9快速单脚跑，完成距离30~60米(计时、计步)。
10 直立姿势开始，逐渐向前倾斜，然后快速跑出。