日常生活中如何保护自己的脊柱
平时扭脊椎对人好吗？
平时扭脊椎对人好吗？
在背酸的时候扭脊椎会嘎嘣作响，并且有所缓解酸痛。这样做好吗？
希望我的回答对您有帮助！
不知道您是何种扭法？我觉得还是不要乱扭，要注意正确的方式方法！
坐久了为什么不舒服？现在的年轻人工作大多数是坐着办公的，这样坐着时间久了，我们的脊柱多多少少都会产生一些不舒适的感觉！那么为什么坐着会让人感觉到不舒服呢？
我们坐着办公时，这时候的脊柱承受了大概平时正常压力的1.5倍；大多数人在看电脑时，头向前屈的，这时脊柱承受的压力是正常时候的2.5倍。故而，采取正确的办公时的坐姿是多么的重要！挺胸收腹而坐，这样的姿势使椎间盘受到的压力最小，而前倾坐姿时，椎间盘压力是最大的。
工欲善其事，必先利其器。选个好坐的椅子对上班族来说是很重要的。
椅子不要“太深”，坐时臀部坐满椅子即可，让背部紧贴着椅背；
找个能和腰椎完全贴合的靠垫，材质硬一点。平时办公的时候，腰部要紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；
如不得不“弯腰驼背”时，人一定要和显示器离得近一些。
如何缓解脊椎疼痛？多运动、忌久坐。
除此之外，还能够采取一些简单的动作练习达到保养的目的。
动作一
并腿屈膝两手环抱小腿坐在地上，身体往后从尾椎、腰椎一节一节地接触地面。
刚开始的时候，双脚最好不要越过头，尝试几下达到热身后再视身体状况而定。如下图所示：
动作二
首先躺在地上，双脚屈膝靠近腹部，两手环抱小腿，抬头使身体缩紧，让身体慢慢往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，做到像不倒翁一样即可！具体要看自己的身体状况哦！
希望大家都健康快乐哦！大家多多关照我哦！有什么好的想法和哦我交流哦！
为了颈椎和腰椎的健康，我们应该选择什么床垫？
颈椎和腰椎有问题要慎选枕头和床垫，第一，颈椎不好要用硬的枕头，而且枕头的造型设计非常重要，颈椎承托区要足够的硬，后脑区要低，平躺时要能使颈椎完全打开，侧躺时要保持颈椎平直，目前市面上符合要求的颈椎枕非常少。第二，床垫要选硬点，但不能只有硬度，还要有一定的承托力，如果选乳胶垫子的话密度应该在85d以上