尿酸高和通风有什么关系
高尿酸“根源”找到，到底是什么？哪3处变好，痛风销声匿迹？
高尿酸“根源”找到，到底是什么？哪3处变好，痛风销声匿迹？
以前可能很少有人知道的高尿酸，现在已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。术语 "高尿酸及高尿酸血症已经逐渐进入大众 的视野。有超过1亿人尿酸偏高，这个数字也让很多人大吃一惊。
高尿酸血症是高尿酸血症和痛风的共同特征。虽然高尿酸血症不等于痛风，有些高尿酸血症患者可能一辈子都不会转为痛风，但痛风只是高尿酸血症的冰山一角，高尿酸血症的危害不仅限于痛风。血尿酸超过正常值后发生高血压。患糖尿病、冠心病、中风和肾病的风险会显著增加。
高尿酸的来源有很多，如饮食、性别、地域等。在这些因素中，饮食因素占据了重要的位置，大多数人往往因为饮食因素而导致尿酸升高。对于尿酸高的人来说，饮食上要特别注意。
食物中含有的嘌呤在人体内代谢时会产生尿酸，高嘌呤饮食会导致血尿酸升高。日常饮食中，尿酸高的人应少吃嘌呤含量高的食物，嘌呤含量中等的食物可以吃，但要注意量。痛风急性发作期间，只能吃低嘌呤食物。
酒中所含的酒精进入血液后会增加血乳酸，分解代谢时也会产生尿酸。同时，酒精还会抑制肾脏对尿酸的排泄，尿酸高的人应该戒酒。含糖饮料中含有糖分，这些糖分尤其是果糖对尿酸的影响很大。
果糖是最甜的天然糖，甜度远高于蔗糖和葡萄糖。人体内果糖代谢也会产生尿酸，尿酸会抑制肾脏对尿酸的排泄。吃高果糖的食物会导致血尿酸升高，诱发痛风，增加糖尿病和高血压的风险。
运动对身体很有好处，但对于高尿酸人群，运动要谨慎。运动员看起来很健康，但是很多运动员尿酸很高，主要原因是运动员运动强度大。
高强度的运动往往会导致出汗多，会导致尿液排泄减少。尿酸主要通过尿液排泄，这个渠道尤为重要。尿酸不能及时随尿液排出体外，会引起一过性尿酸升高。长此以往，血尿酸会处于较高水平，容易诱发痛风。
痛风，无药可治，只能延长痛风发作的间歇期。有的人可能一生只有一次痛风发作，有的人可能一年一次痛风发作，最好的应对方法就是延长痛风的间歇期。做好饮食调理，不吃高纯度食物，不喝酒，不喝含糖饮料，运动时尽量避免高强度运动，痛风发作次数会逐渐减少。
痛风是怎么形成的？如何降低尿酸？
痛风和人生一样，都得自己扛。
由于人们的影响 的不良生活习惯，中老年人常见的痛风越来越年轻化。
痛风是怎么塑造的？完成了吗？
人体内有一种物质叫嘌呤，会代谢尿酸，随尿液排出体外；任何一个环节出现问题，都会增加体内尿酸。
如果尿酸堆积形成晶体，就会沉积在全身，其中最常见的就是沉在关节处。
关节处出现结晶，白细胞会攻击结晶。在这个过程中，炎症因子释放出来，关节发炎，引发痛风。
高尿酸和痛风:
大多数痛风是由高尿酸引起的。
但痛风发作时，不一定是尿酸水平最高的时候。所以，只要没有尿酸过高的痛苦，就不是痛风。
四种食物老是往嘴里塞，尿酸怎么会不高？
1、吃高嘌呤食物
海鲜、贝类等食物不仅味道鲜美，而且营养丰富。
但痛风患者平时不宜吃海鲜，尤其是痛风发作期，更应远离海鲜。
海鲜含有大量嘌呤。痛风患者如果经常吃海鲜，会直接使尿酸水平升高，引起痛风急性发作。
2.吃高脂肪食物
烧烤、炸鸡等食物，闻着香味就让人流口水。
但这类食物不仅脂肪含量高，导致脂肪酸产生，而且不利于血脂健康，容易引起肥胖，加速痛风发作频率。
喝饮料
喝酒，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。
酒精摄入过多会增加乳酸的分解，影响尿酸的排泄，造成体内尿酸快速升高，引发急性痛风。
尤其是啤酒和粮食发酵的过程中，会有大量的嘌呤，喝葡萄酒会使尿酸升高。因此，痛风患者应远离酒精，防止痛风发作。
4.喝浓汤
浓汤，营养高，是正常人的进补佳品。
但对于痛风患者来说，却是一大帮凶，因为汤里的肉本身就有大量的嘌呤，嘌呤可以溶于水。
随着煎煮时间的增加，嘌呤的含量也会增加。喝浓汤后，短时间内尿酸也会升高，使痛风发作频繁。
痛风患者，容易出现并发症:
1、高血压、痛风多见于肥胖人群，体内脂肪过多容易引起动脉硬化，从而导致高血压。
心肌梗塞，如果病人 的心血管动脉硬化，它会导致血液到达心脏，导致血液循环异常，引起心肌梗死。
3、肾脏疾病，当尿酸盐的结晶沉入肾脏的肾间质时，会引起肾间质的炎症，或沉入泌尿系统，造成尿路结石等肾脏疾病。
做好这四件事，轻松降低尿酸。
第一件事，喝茶
肾脏可以通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，尿酸会在体内堆积，所以只要是心肾功能正常的高尿酸血症患者，就一定要多喝水，促进尿酸排泄。
然而，肾功能不全的人，尤其是水肿的人，可以 不要多喝水，这样会增加肾脏的负担和水肿。
条件病人，还可以多喝凉茶，有助于降低尿酸，补充甜菊糖甙、黄酮类等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，如元福菊。
如果经常服用元福菊，可以满足甜菊糖苷和黄酮类化合物的摄入。
此外，元福菊还含有丰富的三萜类成分，可降低毛细血管通透性，加速尿酸排泄，缓解疼痛。
第二块，运动
建议痛风患者选择散步。
散步是一种相对平静的有氧运动，不易给关节带来损伤和疲劳，还能促进尿酸排泄；
建议每周锻炼4~6次，每次至少步行30分钟，最好是微汗，这样才能达到好的效果。
痛风患者应避免剧烈运动，因为剧烈运动会导致体内产生大量乳酸，阻碍尿酸排出体外，引起痛风发作。
第三块，体重控制
控制体重是预防痛风的主要有效方法。
因为肥胖会导致胰岛素抵抗，导致肾脏对尿酸的排泄减少，引发痛风；还会引起游离脂肪酸的增加，影响黄嘌呤氧化酶的活性，增加尿酸的合成。
所以，不管你是不是痛风患者，都要注意控制体重；建议吃八分饱，每月瘦1~2kg，循序渐进。
第四块，体检
每2~3个月检查一次。当尿酸值始终正常时，间隔时间可适当延长。
尿酸值的正常范围:
成人:男性149 ~ 416 μ mol/L，女性89 ~ 357 μm ol/L；
60岁以上:男性250 ~ 476 μ mol/L，女性190 ~ 434 μ mol/L。
正常情况下，尿酸值高于420μmol/L，可称为高尿酸血症。
最后，一个小-提高受影响的地区。
方法:平躺在床上，患肢下加枕头。
作用:痛风急性发作时，需要卧床休息。此时可将患肢抬高30°，使静脉血回流，减轻痛风发作时的疼痛。