补钙最简单的方法
50岁补钙的最佳方法有哪些？
50岁补钙的最佳方法有哪些？
50岁补钙的最佳方法有哪些
身体健康与骨质正常的50岁及以上人群可以从膳食中摄入钙，无须常规补充钙剂/维生素D。但是，骨质疏松症患者要在医生指导下服用钙剂，同时还需要服用促进钙吸收、抑制骨钙流失或促进骨形成的其他药物。
《中国居民膳食指南》建议：50岁以上中老人每天钙的推荐摄入量是1000 mg。建议每天摄入足量的奶制品（300mL）、豆制品和坚果，同时合理膳食搭配和经常晒太阳有利于钙的吸收利用。牛奶是“天然钙剂”，一杯牛奶（200 mL）中的钙就超过了200 mg。应注意深绿色蔬菜和豆腐牛奶这些高钙食物如果同时吃，草酸和钙会在肠道内形成草酸钙，影响钙的吸收，因此二者需要错开摄入时间。
如果无法从饮食中获得每日所需的钙量，可在医生指导下补充钙剂。食物和钙剂加起来每天补够推荐摄入量即可，一次摄入钙含量不宜超过 500 mg，补得太多，利用率反而有可能降低。市面上的钙补充剂主要是碳酸钙和柠檬酸钙，如果患有胃炎或者常常消化不良，可以选择消耗胃酸较少、较为温和好吸收的柠檬酸钙来补钙。
此外，50岁人需要适量地锻炼身体，有益于强壮骨骼和肌肉，如游泳、慢跑、快走、体操、广场舞和太极拳等；多晒太阳帮助皮肤合成维生素D，也会促进钙的吸收。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
点这里，查看医生回答详情
植物补钙肥，哪种钙最好？
市售的叶面钙肥大都是用钙的无机盐加一些微量元素配制而成，制造中可能加的钙盐很多，产品标记的钙含量很高，但生产过程中却使用了可能含有硫酸根的微量元素的盐而使钙沉淀了，实际上产品中有效钙的含量却很少，其次是无机钙不能被植物充分吸收和利用。再者，有的可能是由有机钙组成的，但元素之间没有协同关系，尽管含量很高也起不到应有的作用，富百姓植物协同钙根据植物营养平衡学原理精制而成，很好地发挥了多肽酶合剂和活性有机钙与其它元素的协同效应，使钙与氮磷钾及其它多种微量元素之间形成极好的协同关系，在植物体内建立起了营养输送的高速通道。经过一个循环周期后，酶合剂和多肽链自身携带的钙等营养物被植物吸收利用，然后再去酶合并携带土壤里未被植物吸收的钙离子等营养物运输到植物需要的地方，就像水车一样的周而复始，有效地增强了植物吸收、利用和制造营养的能力以及光合作用效率，经过两遍以上使用，能明显地提高植物的抗寒、抗旱以及抗逆性！特别对预防植物黄、小、薄、卷、早期落叶和大小果、裂果效果明显。
植物协同钙的作用过程是，喷施第一遍可打通营养通道，第二遍修复营养通道，第三遍护理营养通道，第四遍加强营养通道建设，第五遍巩固管理营养通道。