每日步数多少最健康
一般人一天多少步？
一般人一天多少步？
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
跑步步数越多越好吗？
不是，首先跑步步数多只能表明你跑的远，跑步并不是以距离远近来衡量它的好坏，更不是用步数来表示。
作为一个跑者，很容易称霸微信步数榜，我记得我专门准备马拉松比赛的时候，那段时间大部分时间都是微信步数榜上的第一名，偶尔会被一两个越野大神抢去第一的位置，然后不断有朋友给自己赞。
久了不称霸微信步数榜一点都不习惯，于是平常只计划10公里慢跑的不小心就变成了超过20公里的长距离慢跑。
要是常人每天跑步步数在30000步以上，就是没有运动基础的那种人，用不了多久膝盖肯定出问题。我好在有一定的运动基础，但是时间久了发现跑步成绩并没有多大的进步，反而腿脚会出点小毛病，后来就逐渐减少跑量恢复到正常的跑步状态才得以缓解。
对于追求健康的本质而言，每天跑步适量就行，40-60分钟即可，不必刻意在乎步数的问题，微信步数榜表示不了什么有价值的东西。