失眠怎么办怎么才能快速入睡

老失眠睡不好，怎么样快速睡觉？

老失眠睡不好，怎么样快速睡觉？

我曾经有个MP3，里面有一段英语教学，长达十分钟，是我催眠的利器，听着老外在你耳朵边嘟嘟囔囔，仿佛回到了学生课堂，一会就睡着了。
后来，mp3丢了，我就开始听郭德纲相声，在头条里找一段20分钟的相声，老郭声音的那个频率，特别适合催眠，当然不要找带唱戏的，如果觉得相声有点吵的话，可以试试郭论，一般一集也是20分钟，讲古代的事，一般听不完就睡着了。
总失眠其实还是不够累，工地上的民工就没有失眠的。睡前多做做运动吧。

我觉得这个主要是看习惯吧，我也跟你一样，总失眠，如果是看手机，我可以看到3-4点都没是睡意，但是第二天又得早起工作，这样下去不是办法，所以就自己找了一些方法，强迫让自己睡觉，不然整天精神不好，工作也没状态。
失眠
有段时间，我就听音乐，但是需要戴着耳机，因为不戴耳机，声音太大不好、太小又听不到，所以就戴耳机听歌睡觉，这个就得看你喜欢什么样的音乐，我把自己喜欢的音乐都收藏起来，放到一个文件夹，这样，就循环播放这个文件夹的歌曲，听着听着就睡着了，这个方式不好的地方就是第二天起来耳朵会痛。
后面就不喜欢听音乐睡觉了，因为有时候听到自己喜欢的音乐，总是想继续听反而没了睡眠，而且有些音乐节奏太快，本来睡着了，又被音乐吵醒。当然，我是设置了定时关闭，但是设置太短没睡着，设置太长吧又吵醒，后来就没听音乐睡觉了。
然后就开始听电子书，就是小说直接播放的那种，跟音乐差不多一个道理，好处就是声音稳定，不像音乐那样有些歌太吵。

失眠的时候，如何才能快速入睡？

如果有明显的失眠症状需要使用药物来改善睡眠。要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，避免从事过于剧烈的运动，可以喝一杯热牛奶或在睡前用温水泡脚都有助于促进睡眠。

晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？

失眠是世界上非常普遍的健康问题，占比非常非常高。药物协助睡眠的人也很多。有的人长期失眠而无所谓，也习惯了。
首先，失眠是人的成年人的正常问题，不要压力山大。我原来有一段时间失眠非常严重，达到要抑郁症了，对失眠有专门研究，后来自我调节好了。大家可以网上查查，我估计世界上半数以上的人有睡眠不好的问题，体力劳动者少，但不是没有，脑力劳动者居多。闲得无聊的人也会失眠噢。所以，要认识到失眠是正常现象，就已经治好了一多半了。
第二，分析睡不着的原因。原因很多了，生病引起的，焦虑不安的，用脑过度的，悲喜怒过度的，等等不一而足。把引起失眠的原因找到了，解决了，就自然睡好了。
第三，失眠时间长了，成为习惯，就要和平相处。可以吃安眠药，种类很多，助眠用药世界上也很普遍，常期用药也没啥不好。相反长期失眠还有精神压力，这对人的身体健康损害很大，严重了就是抑郁了，什么事也干不了。
第四，失眠治疗方法很多，不一一介绍了。关键一条就是，睡不着不要紧，想快速睡着反而适得其反。