快速瘦肚子瘦腰三天见效瑜伽

减腰和肚子上的肉，是选择健身房，瑜伽，还是舞蹈。天生肚子肉多，松弛？

减腰和肚子上的肉，是选择健身房，瑜伽，还是舞蹈。天生肚子肉多，松弛？

太痛苦了，要想减掉这两个地方的赘肉，其难度怎样夸大都不为过。
先要弄清楚肥胖的两个根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。
所以减肥的首要任务是：适当的节食或者短暂的不食；二：健体，把身体锻炼好，这样可以保证在节食或者不食的情况下，不会损伤身体；三：去健身房找专业的减肥教练指导，多管齐下，效果更佳。可也要有心理准备，这两个地方是所有减肥难度最大的地方，即使准备再充分，即使吃尽万般苦，效果也不一定很理想。

怎么做瑜伽能减赘肉？

瘦肚子最有效的瑜伽体式是侧伸展式、三角式、射手式、抬腿式。
这些体式难度不算太大，瘦肚子的效果也是比较明显的，当然需要持之以恒的练习，不能三天打鱼两天晒网，同时在饮食方面也需要减少热量高的食物摄入。
初学者最好准备好IKU初学瑜伽垫，且需要在老师的帮助下进行练习，这样会把减肥的效果放到最大。