办公室上班如何随时运动
做什么工作可以锻炼自己的口才？
做什么工作可以锻炼自己的口才？
口才不是天生的，需要不断的锻炼和总结用心去揣摩。形成一套自己特有的思维逻辑和做事方法。这样不断遇到任何问题都不会担心因口才不好而懊恼。
我曾经也是不愿意说太多，口才就更不用说了，尤其是跟陌生人难得说上几句。.记得有一次去应聘，当我递应聘简历给考官，考官接过随手往桌上一扔，要我口述个人工作经历。当时我脸憋得通红，不之从何说起。舌头直哆嗦好不容易从喉咙里挤出几句话声音也如蚊蝇般弱小。我知道这次应聘肯定没戏了。自从那以后我就特别注意口才其实在生活.和职场中的是那么的重要。后来我通过找方法慢慢的锻炼，看各种可以锻炼口才的书，不断地提升自己，人呀只要肯学习，没什么不可以改变的。
单从职业来讲一下工作可能更适合锻炼口才：主播、销售、导游、顾问。
销售人员，做为一个销售人员，你需要去了解自己的产品，了解自己的客户，了解客户的性格喜好，需要掌握拜访客户的流程和技巧，在语言和行动上要抓住客户的心理，这是常规的销售，高级一点的就不是销售产品本身，而是把自己销售给客户，包括人格魅力，人品，信任度，都是让客户认可的，这就需要投入大量的感情，还需要一些技巧，人与人交往本身就有难度，更何况是和客户直接呢，几年下来，从说话到办事的能力，思维的敏捷度都是比较出色的了。
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
6.注意讲话时的一些技巧。
7、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
8、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
9、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
9、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
变得开朗，学会大胆主动积极与别人说话，能乱扯，别人不会在意的，就怕你闷不吭声，很奇怪的，说了总比不说好，说多几次自然不用怕。下面几点内容你可以学习一下：
1说话紧张的时候，努力使自己放松。静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，在吐气时稍微加进一点力气，这样心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，说话集中。
2 平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
3 训练回避不好的话题。应该避免自己不完全了解的事情，一知半解、是懂非懂说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发出提问而你又回答不出，则更为难堪。要避免你不感兴趣的话题，自己不感兴趣又怎能期望对方随你的话题而兴奋起来。
4 训练丰富话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情。
以上希望对需要锻炼口才的朋友有所帮助谢谢！
每天上班都很累，该如何缓解？
生活有多种，不需质疑。一种生活，有时候是需要多方面调整，主要包括心理，身体等。如果调整合理，这种生活会变得很美好，令人羡慕。如果调理不当，会变得糟糕。其实，这就是生活。
还有你应该是喜欢在下班后玩手机玩到很晚，个人建议要适度，别熬夜。早点睡觉，早点起来，你便会感觉如或新生。