揉腹锻炼推肚脐
早上揉腹的正确方法？
早上揉腹的正确方法？
早上进行揉腹减肥，最好先起床排空小便，洗干净双手，躺在床上仰卧，双膝微屈。
3、调整呼吸，使全身处于完全放松的状态，左手的手心对着肚脐，右手叠放在左手之上，然后利用顺时针和逆时针的方向个揉腹50次。
4、在揉腹时力度要达标，尽可能稍微用一点力，这样更能安导皮下生成脂肪，在按压过程中要调理呼吸，保持呼吸自然，集中注意力。
5、反复揉腹以后，会发现腹部有热热痒痒的感觉，这说明按摩揉腹起到了作用，如果做到持之以恒，一定会收获很明显的收腹效果。
以上就是揉腹减肥的正确方法，每天按照这样的步骤，早晚各进行两次每次顺时针和逆时针揉腹的次数不能低于50，若时间允许的情况下可以继续加大揉腹次数，只可增不可减，否则会失去减腹部的效果
推腹和揉腹哪个好？
可以都使用，不矛盾，可围绕肚脐揉，再从上向下推，每天坚持效果不错，即可帮助肠蠕动，又可减少腹部脂肪堆积，不错的养生保健方法。
肚子发胀不舒服，想让肚子排空，应该怎么办？
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下，腹胀是一种非常常见的症状，引起肚子胀的原因有很多，例如大量进食，饱餐后可出现腹胀；肚子里面有水，也就是我们说的腹水，也可以出现腹胀；还有，如果腹腔里面长肿物了，例如大的肉瘤，也可以出现腹胀。这些都是器质性疾病，当然还有非器质性的疾病，例如胃肠道动力较差，蠕动慢，食物下不去，食物停留在肠道里面，细菌发酵，可产气，也可以导致腹胀。
腹胀怎么办，怎么排空肚子首先，我们要找到腹胀的原因。先去医院做一个检查，排除有没有腹腔器质性病变，例如腹水，腹腔占位，肠炎，肠癌等疾病。如果是这些疾病，那就需要针对病因治疗，例如，腹腔占位需要手术治疗，肠癌也需要手术治疗。
如果在医院做检查，没有发现这些器质性疾病，那么我们就可以放心了。说明腹胀是功能性疾病，我们可以使用一些促胃肠动力的药物，促进胃肠道蠕动，例如莫沙必利，多潘立酮等等。除了西药，还有很多中药也有促进胃肠道蠕动的作用，例如厚朴排气合剂。
除了使用药物，胃肠道动力不好的人，平时饮食也要注意，应该进食易消化的食物，少量多餐，不吃宵夜，晚上8点以后就不要进食了。不要喝产气的饮料，少吃产气的食物，例如萝卜，豆类等等。
同时，应该多运动，多活动，按摩腹部，都可以促进胃肠道活动。